इन 5 कारणों से गर्मी में रोज पिएं नारियल पानी और जरूर खाएं गोला गिरी

Summer Care Tips With Coconut: गर्मी के दिनों में शरीर का तापमान अचानक बढ़ जाता है, डिहाइड्रेशन और लू लगना आम बात हो जाती है। ऐसे में क्या आप जानते हैं कि एक साधारण-सा फल नारियल आपकी सेहत का रक्षक बन सकता है? जी हां, नारियल पानी और उसकी मलाई यानी गोला गिरी न सिर्फ ठंडक देती है, बल्कि ये कई रिसर्च में साबित हो चुका है कि यह शरीर को गर्मी में होने वाले नुकसान से बचाने में बेहद कारगर है। 

तेज गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखने का सबसे नेचुरल तरीका

नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे, पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, शरीर में पानी की कमी को तुरंत पूरा करते हैं।

साल 2012 में  Journal of the International Society of Sports Nutrition में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, नारियल पानी स्पोर्ट्स ड्रिंक्स जितना ही प्रभावी है, शरीर की हाइड्रेशन को बनाए रखने में। और इसका कोई केमिकल साइड इफेक्ट नहीं होता।

हीट स्ट्रोक से बचाता है

जब शरीर का तापमान बहुत बढ़ जाता है, तो हीट स्ट्रोक का खतरा होता है। नारियल पानी शरीर के तापमान को नेचुरली बैलेंस करता है और पसीने के माध्यम से ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट लॉस को रिकवर करता है।

WHO और Harvard Health के अनुसार, गर्मी में बार-बार थोड़ा-थोड़ा नारियल पानी पीने से हीट स्ट्रोक और कमजोरी से बचा जा सकता है।

गोला गिरी – पेट के लिए वरदान

नारियल की मलाई यानी गोला गिरी न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होती है, बल्कि ये पेट को ठंडक देती है और एसिडिटी व कब्ज से राहत दिलाती है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स पाचन तंत्र को लुब्रिकेट करते हैं, जिससे गैस और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं।

एक 2020 की स्टडी जो International Journal of Food Sciences and Nutrition में प्रकाशित हुई थी, ये बताती है कि कोकोनट मीट यानी गिरी में लॉरिक एसिड होता है, जो पाचन में सुधार करता है और शरीर को इंफ्लेमेशन से भी बचाता है।

इम्युनिटी बढ़ाता है और थकान दूर करता है

नारियल पानी में मौजूद साइटोकिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इससे आप गर्मी में होने वाले वायरल इंफेक्शन और थकान से बचे रहते हैं। यह मेटाबोलिज़्म को बूस्ट करता है, जिससे शरीर हल्का और एक्टिव रहता है।

त्वचा और बालों के लिए भी वरदान

गर्मी में डिहाइड्रेशन का असर सबसे पहले त्वचा और बालों पर दिखता है। जैसे, स्किन ड्राय, बाल बेजान। नारियल पानी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है और गोला गिरी का सेवन स्किन के लिए नेचुरल मॉइस्चराइज़र का काम करता है। Dermatology Times और NIH के अनुसार, कोकोनट डाइट स्किन बैरियर को सुधारती है और बालों को पोषण देती है।

कब और कितना लें?

सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना सबसे अच्छा होता है।

गोला गिरी को सीधे खा सकते हैं या हल्का-सा नमक या गुड़ के साथ।

दिन में एक बार ज़रूर लें, लेकिन ओवरडोज़ न करें, 1 नारियल रोज़ पर्याप्त है।

गर्मी में नारियल पानी और गोला गिरी सिर्फ देसी घरेलू उपाय नहीं बल्कि साइंस-प्रूवन सुपरफूड्स हैं, जो आपके शरीर को ठंडक, पोषण और सुरक्षा देते हैं। तो अगली बार जब लू चले या बदन सुस्त लगे तब फ्रिज की बोतल छोड़िए और नेचुरल नारियल पानी से खुद को रिफ्रेश कीजिए।

डिसक्लेमर- यह आर्टिकल जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी सलाह को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।