Father's Day 2025: क्या आपके पापा रात को जोर-जोर से खर्राटे लेते हैं? क्या दिनभर थकान उनके चेहरे पर साफ झलकती है? या फिर उन्हें नींद ना आने की शिकायत है? अगर हां तो इस फादर्स-डे पर आप पापा को एक खास उपहार दें, जो उन्हें सिर्फ एक दिन नहीं बल्कि लाइफटाइम स्पेशल फील कराए। ये उपहार है पापा के लिए कोई हेल्थ चेकअप प्लान या डाइट प्लान या ये दोनों। ताकि पापा अपनी लाइफ को हेल्दी तरीके से इंजॉय कर पाएं...

भारत में 40–55 वर्ष की उम्र के पुरुष अक्सर खुद को "मजबूत" मानते हैं और थकान, खर्राटों या नींद की गड़बड़ी को उम्र बढ़ने का हिस्सा मानकर अनदेखा कर देते हैं। लेकिन यही लक्षण बाद में गंभीर बीमारियों की जड़ बन सकते हैं। मिडिल ऐज ग्रुप के ज्यादातर पुरुष परिवार और काम की दोहरी जिम्मेदारी के बीच खुद को भूल जाते हैं। लेकिन अगर आपकी नींद खराब है, खर्राटे बढ़ रहे हैं या तनाव बना रहता है, तो यह खतरे की घंटी हो सकती है।"

 नींद सिर्फ आराम नहीं, ज़िंदगी का आधार है

डिस्टर्ब नींद को अक्सर मोबाइल या वर्क प्रेशर की गलती मान लिया जाता है, लेकिन रिसर्च बताती है कि यह Obstructive Sleep Apnea (OSA) का संकेत हो सकता है। अगर आपके पापा 7–8 घंटे सोने के बावजूद सुबह थके-हारे उठते हैं, तो OSA की जांच ज़रूरी है। National Sleep Foundation और WHO बताते हैं कि OSA दिल की बीमारियों, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक से सीधा जुड़ा हुआ है।

मजाक मत समझिए- खर्राटे गंभीर हो सकते हैं

"तेज और अनियमित खर्राटे OSA का सबसे बड़ा अलार्म हैं, इसमें नींद के दौरान सांस रुकती है, जिससे दिल और दिमाग पर जबरदस्त दबाव पड़ता है। अगर इलाज न हो तो यह हार्ट फेल्यॉर, अरिदमिया और मेमोरी लॉस जैसी समस्याओं तक पहुंचा सकता है। उपचार के लिए CPAP मशीन, नींद की स्टडी और कुछ मामलों में सर्जरी भी की जाती है।

अंदर ही अंदर खा रहा है तनाव

नौकरी का प्रेशर, EMI, बच्चों का भविष्य और रिश्तों की उलझन, ये सब मिलकर धीरे-धीरे आपके पापा की सेहत पर असर डालते हैं। Chronic stress इम्यूनिटी घटाता है, ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और वजन भी असंतुलित करता है।

एक टाइम के बाद शरीर के लिए सिरअफ ३० मिनट की वॉक काफी नहीं रह जाती है बल्कि इसके साथ ही योग और मेडिटेशन की आवश्यकता भी होती है। तो इस फादर्स डे पर आप दिन का कोई एक टाइम ऐसा सेट करें, जब आप अपने पापा के साथ मिलकर फिजिकल फिटनेस रुटीन बनाएं। ताकि आप उनके साथ अपना बॉन्ड भी मजबूत कर पाएं और आपके पापा की हेल्थ भी संवरने लगे। अगर आपके पापा बहुत अधिक स्ट्रेस में रहते हैं तो उन्हें किसी साइकाइट्रिस्ट के पा लेकर जाएं। उनकी मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करने और उन्हें हैपी रखने में मदद मिलेगी।

साल में एक बार हेल्थ चेकअप जरूरी है

हाई BP, डायबिटीज़, हाई कोलेस्ट्रॉल और Non-Alcoholic Fatty Liver Disease जैसी बीमारियाँ चुपचाप शरीर में पनपती हैं। लेकिन अगर हर साल एक सिंपल ब्लड प्रोफाइल और ECG करवा लिया जाए तो मिड लाइफ में होने वाली कई जानलेवा बीमारियों से बचा जा सकता है। अगर आज आप प्रिवेंशन अपनाते हैं तो कल हार्ट अटैक जैसे इमरजेंसी से बच सकते हैं। आज के समय में भी ज्यादातर टीनेजर बच्चों के पिता अपनी हेल्थ को सेकंडरी रखते हैं और परिवार-बच्चों की जरूरतों को सबसे पहले। ऐसे में आपको अपने पापा की हेल्थ का जिम्मा लेने का चांस मिले तो खुशी से दायित्व निभाएं।

इस फादर्स डे पर पापा को सिर्फ घड़ी या पर्स नहीं, एक हेल्थ चेकअप पैकेज गिफ्ट कीजिए। उनके साथ एक सुबह की वॉक कीजिए, उनकी नींद के पैटर्न पर ध्यान दीजिए और सबसे जरूरी, उनसे खुलकर बात कीजिए। क्योंकि कई बार पापा सिर्फ मुस्कुराते हैं लेकिन अंदर से काफी थके हुए होते हैं। वो बहुत कुछ शेयर करना चाहते हैं लेकिन कभी समझ नहीं पाते कि क्या कहें और कभी हिम्मत नहीं कर पाते कि परिवार परेशान होगा। अगर आप टीनेजर हैं तो पापा के लिए इमोशन का सपोर्ट पिलर और फिटनेस का पार्टनर बन सकते हैं। हैपी फादर्स डे।

डिसक्लेमर- यह आर्टिकल जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी सलाह को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।