यूरिक एसिड बढ़ने पर दिखते हैं ये लक्षण, होती है उठने-बैठने में परेशानी

Uric Acid Effect On Health: क्या आपको जोड़ों में दर्द (Joint Pain) या सूजन (Swelling) की समस्या हो रही है? यह यूरिक एसिड (Uric Acid) बढ़ने का संकेत हो सकता है। आजकल यह समस्या बहुत आम हो गई है। कम उम्र के बच्चों और युवाओं में भी जॉइंट्स से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल रही हैं, जिसके कारण इन्हें चलने में या मूवमेंट करते समय दर्द, दुखन ता तेज चुभन की दिक्कत हो जाती है। वर्तमान समय में  गलत खानपान (Diet) और लाइफस्टाइल (Lifestyle) यूरिक एसिड बढ़ने की मुख्य वजह हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यूरिक एसिड क्या होता है और बॉडी में कैसे बनता है? आइए इसे आसान भाषा में समझते हैं और जानते हैं कि इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है...

यूरिक एसिड क्या होता है?

यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक केमिकल (Chemical) है, जो प्यूरिन (Purine) नामक पदार्थ के टूटने से बनता है। प्यूरिन वैसे तो शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है। लेकिन यह कुछ खाद्य पदार्थों जैसे, रेड मीट (Red Meat), सी-फूड (Seafood), बीयर (Beer) और हाई प्रोटीन फूड्स (High Protein Foods) में भी पाया जाता है। जब प्यूरिन शरीर के अंदर टूटता है तो किडनी (Kidney) इसे यूरिन (Urine) के जरिए बाहर निकाल देती है। लेकिन अगर यह ज्यादा बनने लगे या किडनी इसे सही से बाहर न निकाल पाए तो यह खून (Blood) में जमा होने लगता है, जिससे यूरिक एसिड बढ़ जाता है।

शरीर पर यूरिक एसिड का असर

यूरिक एसिड (Uric Acid) का स्तर अगर सामान्य से ज्यादा हो जाए तो यह जोड़ों में क्रिस्टल (Crystal) के रूप में जमा होने लगता है। इससे जोड़ों में सूजन, दर्द और अकड़न (Stiffness) जैसी समस्या होती है, जिसे गठिया (Gout) कहा जाता है।

यूरिक एसिड सबसे ज्यादा पैरों के अंगूठे (Big Toe), घुटनों (Knees) और टखनों (Ankles) में दर्द करता है। लंबे समय तक बढ़ा हुआ यूरिक एसिड किडनी स्टोन (Kidney Stone) और हृदय रोग (Heart Disease) जैसी समस्याओं का भी कारण बन सकता है।

यूरिक एसिड कितना होना चाहिए?

सामान्य तौर पर पुरुषों में 3.4 से 7.0 mg/dL और महिलाओं में 2.4 से 6.0 mg/dL यूरिक एसिड सही माना जाता है। अगर इसकी मात्रा इस तय मानक से ज्यादा हो तो इसे हाई यूरिक एसिड (High Uric Acid) माना जाता है।

यूरिक एसिड को कंट्रोल कैसे करें? 

अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान उपाय अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है...

1. हेल्दी डाइट लें (Healthy Diet)

• रेड मीट, सीफूड और अल्कोहल (Alcohol) से दूरी बनाएं।
• हरी सब्जियां (Green Vegetables), फल (Fruits) और साबुत अनाज (Whole Grains) खाएं।
• विटामिन C युक्त फल जैसे संतरा (Orange) और नींबू (Lemon) का सेवन करें।

2. खूब पानी पिएं (Stay Hydrated)

पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स (Toxins) बाहर निकलते हैं और यूरिक एसिड का स्तर कम करने में मदद मिलती है।

3. वजन कंट्रोल करें (Weight Control)

मोटापा (Obesity) यूरिक एसिड बढ़ने का एक बड़ा कारण है, इसलिए हेल्दी वजन बनाए रखें।

4. एक्सरसाइज करें (Exercise)

नियमित वॉकिंग (Walking), योग (Yoga) और हल्की एक्सरसाइज से मेटाबॉलिज्म (Metabolism) बेहतर होता है और यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है।

5. दवाइयों का सेवन (Medications)

अगर यूरिक एसिड बहुत ज्यादा बढ़ गया है तो डॉक्टर की सलाह पर दवाइयां लें।

यूरिक एसिड को सही डायट, सही डेली रुटीन और दवाओं की सहायता से ठीक किया जा सकता है।  इसका बढ़ा हुआ स्तर शरीर के लिए कई परेशानियां खड़ी कर सकता है। यदि आपको जोड़ों में दर्द या सूजन जैसी समस्या हो रही है तो समय रहते जांच करवाएं और जरूरी उपाय अपनाएं। 

Disclaimer: यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।