वर्क लाइफ स्टाइल से कर रहे हैं स्ट्रगल? इन तरीकों से लाइफ होगी आसान

life style: भागदौड़ भरी जिंदगी में काम के साथ तालमेल बिठाना बेहद जरूरी है. ऐसा न करने पर पर्सनल लाइफ पर असर पड़ना शुरू हो जाता है. ऐसे में जरूरी है कि काम को अपने जीवन में हावी नहीं होने देना चाहिए. जीवन में असंतुलन से काम पर भी असर पड़ता है और तनाव का शिकार होना पड़ सकता है. वहीं, जीवन में संतुलन बिठाकर मानसिक और शारीरिक हेल्थ को ठीक किया जा सकता है. इससे नौकरी में संतुष्टि बढ़ती है और लाइफ स्टाइल की गुणवत्ता में सुधार होता है. ऐसे में कुछ तरीकों को अपना कर बेहतर वर्क लाइफ स्थापित किया जा सकता है.

सीमाएं निर्धारित

काम और निजी जीवन के बीच स्पष्ट सीमाएं बनाएं. जैसे कि ऑफ़िस के घंटों के बाद या वीकेंड के दौरान काम के ईमेल चेक करने से बचें. इससे आपके दिमाग को रिचार्ज करने का मौका मिलेगा. कार्यों को प्रभावी ढंग से मैनेज करने के लिए कैलेंडर, टू-डू लिस्ट और टाइम-ब्लॉकिंगजैसे टूल का उपयोग करें. अपने दिन को पहले से व्यवस्थित करके काम को अपने निजी जीवन में फैलने से रोका जा सकता है. काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेने से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और तनाव कम होता है. अपने दिमाग को आराम देने के लिए टहलने या स्ट्रेच करने के लिए अपने डेस्क से थोड़ी देर का ब्रेक लेना जरूरी है. ब्रेक लेने से उत्पादकता और सेहत दोनों में सुधार होता है.

न कहना

एक साथ बहुत सारे काम या प्रोजेक्ट लेने से बचें. न कहना सीखना आपके शेड्यूल को ओवरलोड न करके संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आपको उच्च प्राथमिकता वाले कामों और व्यक्तिगत गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने का समय मिलता है. लगातार सूचनाएं और सोशल मीडिया का यूज करने से समय बर्बाद होता है. चाहे काम पर हों या घर पर, जब भी संभव हो कार्य सौंपने में संकोच न करें. दूसरों को काम सौंपने से आपका काम का बोझ कम होता है और आपके लिए सबसे ज़्यादा मायने रखने वाली गतिविधियों के लिए समय बचता है, जिससे काम और ज़िंदगी के बीच संतुलन बेहतर होता है.

देखभाल

अपनी दिनचर्या में व्यायाम, ध्यान या शौक जैसी गतिविधियों को शामिल करने से तनाव कम होता है और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है. खुद की देखभाल को प्राथमिकता देने से यह सुनिश्चित होता है कि आप न केवल काम पर उत्पादक हैं, बल्कि अपनी सेहत का भी ख्याल रखते हैं. हर दिन काम शुरू करने और खत्म करने के लिए एक तय शेड्यूल का पालन करें. अगर आप घर से काम करते हैं, तो एक समर्पित कार्यस्थल बनाएं.

छुट्टियां

छुट्टियों के दिनों का इस्तेमाल खुद को तरोताज़ा करने और रिचार्ज करने के लिए करें. समय निकालने से आप मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को तरोताज़ा कर पाते हैं, जिससे बर्नआउट से बचा जा सकता है. इससे काम पर वापस लौटने पर आपका ध्यान और रचनात्मकता भी बेहतर होती है. अगर काम बहुत ज़्यादा है तो अपने नियोक्ता या पर्यवेक्षक से बातचीत करें.