Ram Kapoor ने 55 किलो वजन कम करने के लिए फॉलो किया ये पैटर्न, एक महीने में किया कम
राम कपूर ने हाल ही में अपनी फैट लॉस जर्नी के बारे में बताया. उन्होंने एक महीने में कई किलो वजन कम किया था.
राम कपूर पिछले कुछ समय से अपने वजन घटाने को लेकर या ट्रांसफॉर्मेशन के कारण चर्चा में हैं. अपनी डाइट के बारे में बात करते हुए उन्होंने 55 किलो वजन कम किया. राम कपूर ने हाल ही में एक इंटरव्यू में बताया कि, मैं अब दिन में दो बार खाता हूं. मेरा पहला खाना सुबह लगभग 10.30-11 बजे होता है और मेरा दूसरा खाना शाम 6.30 बजे होता है. उसी बीच में कोई स्नैकिंग नहीं करता. इसी के साथ में 45 मिनट कार्डियो, 45 मिनट वेट ट्रेनिंग जरुर करता हूं. इतना ही नहीं उन्होंने ये भी बताया कि वो नेचुरल डाइट लेते हैं और अपनी लाइफस्टाइल पर काम करते हैं, जिसमें नींद भी आती है.
आइए इस बात को समझें कि क्या दिन में सिर्फ दो बार खाना सही है?
विशेषज्ञ के अनुसार कुछ लोगों के लिए दिन में दो बार खाना वजन कम करने का एक टिकाऊ तरीका हो सकता है. लेकिन लोगों को ये समझने की जरूरत है कि वजन घटाने के नतीजे दिखाने के लिए लगातार प्रयास करने की जरूरत होती है. पौष्टिक आहार की मदद से वजन कम किया जा सकता है, लेकिन ये आपकी डाइट के हिस्से के हिसाब पर भी निर्भर करता है. एक बार जब आप कुछ समय के लिए रुक जाते हैं, तो आपको कुछ समय के लिए बंद कर देना चाहिए.
हालांकि ये सभी के लिए सही नहीं हो सकता है. वजन कम के बजाय आपका वजन बढ़ना शुरू हो सकता है क्योंकि फास्ट आपके metabolism को काफी धीरे कर सकता है, जिससे वजन कम करना काफी मुश्किल हो जाता है. कुछ लोग खाने के समय में ज्यादा खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ जाता है.
विशेषज्ञ के अनुसार सबसे अहम बात ये है कि खाने में संतुलन बनाए रखें. बाहर का फास्ट फूड ना खाएं. विटामिन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन जैसे चीजों पर ज्यादा ध्यान दें और अपनी डाइट में जरुर शामिल करें. इससे आपको पूरे दिन भरा हुआ और एनर्जी रहने में मदद मिल सकती है. पैक किए गए, प्रोसेस किए गए या प्रिजर्व किए गए खाने वाली चीजों के दूरी बना लें.
