ज़ाकिर खान- नेहा कक्कड़ का ब्रेक, काम और सोशल मीडिया से बढ़ता बर्नआउट बना चिंता का विषय

आज के समय में लगातार काम का दबाव और सोशल मीडिया की मौजूदगी लोगों को अंदर से थका रही है. हाल ही में मशहूर कॉमेडियन ज़ाकिर खान और सिंगर नेहा कक्कड़ ने ब्रेक लेने की बात कही, जिससे एक बार फिर बर्नआउट और मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा तेज हो गई है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये समस्या सिर्फ सेलेब्रिटीज तक सीमित नहीं है, बल्कि आम लोगों में भी तेजी से बढ़ रही है.

जाकिर खान का बड़ा फैसला

मंगलवार को ज़ाकिर खान के हैदराबाद शो का एक वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो गया. इस वीडियो में ज़ाकिर मंच से दर्शकों से बात करते हुए कहते नजर आए कि वो अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए लंबे ब्रेक पर जा सकते हैं. उन्होंने कहा कि ये ब्रेक तीन से पांच साल तक का हो सकता है, यानी शायद 2028, 2029 या 2030 तक. हालांकि, वो पहले अपने मौजूदा कमिटमेंट्स पूरे करेंगे.

जाकिर ने भावुक होकर कहा, ये तीन, चार या पांच साल का ब्रेक होगा ताकि मैं अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकूं और कुछ दूसरी चीज़ें ठीक कर सकूं. यहां मौजूद हर इंसान मेरे दिल के बहुत करीब है. आपकी मौजूदगी मेरे लिए बहुत मायने रखती है. मैं आप सभी का हमेशा आभारी रहूंगा. इस बयान के बाद सोशल मीडिया पर लोग उनकी ईमानदारी की तारीफ कर रहे हैं और साथ ही ये सवाल भी उठा रहे हैं कि क्या लगातार काम और दबाव ने उन्हें ये फैसला लेने पर मजबूर कर दिया.

नेहा कक्कड़ का सोशल मीडिया ब्रेक

जाकिर खान से एक दिन पहले, सिंगर नेहा कक्कड़ ने भी सोशल मीडिया पर एक स्टोरी शेयर की थी, जिसमें उन्होंने ब्रेक लेने की बात कही. हालांकि, उन्होंने बाद में वो स्टोरी डिलीट कर दी. इस पोस्ट के बाद फैंस में चिंता बढ़ गई और लोग उनकी सेहत और मानसिक स्थिति को लेकर सवाल करने लगे. ये पहली बार नहीं है जब किसी बड़े सेलेब्रिटी ने इस तरह ब्रेक लेने की बात कही हो.

ब्रेक लेना कमजोरी नहीं, बल्कि समझदारी है. ये इस बात का संकेत है कि इंसान समय रहते अपने शरीर और दिमाग की चेतावनी को समझ रहा है. आज कोई भी औसत नहीं बनना चाहता. हर कोई बेस्ट बनना चाहता है. इसी दौड़ में लोग बर्नआउट का शिकार हो रहे हैं. भले ही सेलेब्रिटीज के पास पैसे का सहारा होता है, लेकिन ब्रेक की जरूरत हर किसी को होती है. बर्नआउट सिर्फ शारीरिक थकान नहीं है, बल्कि ये तब होता है जब इंसान अपने काम से मानसिक रूप से जुड़ा महसूस नहीं करता. आज भारत में लोग रोज़ करीब 7 घंटे स्क्रीन पर बिताते हैं. इससे डिजिटल थकान और भी बढ़ रही है. ऐसे में ब्रेक लेना आत्म-संरक्षण का तरीका बनता जा रहा है.

सोशल मीडिया से ब्रेक क्यों ज़रूरी हो रहा है?

कॉमेडियन और एक्ट्रेस जेमी लीवर ने दिसंबर 2025 में सोशल मीडिया से ब्रेक लिया था. उन्होंने कहा कि उन्हें क्रिएटिव हॉलिडे की जरूरत थी. सोशल मीडिया बहुत बेरहम हो सकता है. लोग कुछ भी लिख देते हैं जिससे आपका मन टूट सकता है. एक्टर रोनित रॉय ने भी नवंबर में एक महीने का सोशल मीडिया ब्रेक लिया था. उन्होंने कहा कि लगातार ऑनलाइन रहना और फैंस को जवाब देना थकाने वाला हो जाता है. जब मुझे किसी रोल की तैयारी करनी होती है, तो मुझे सब कुछ बंद करना पड़ता है. काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट सचिता सेठी बताती हैं कि सोशल मीडिया तुलना की एक चुपचाप चलने वाली प्रक्रिया शुरू कर देता है, जिससे आत्मविश्वास कम होने लगता है. कुछ समय के लिए सोशल मीडिया छोड़ने से डिप्रेशन, एंग्जायटी, FOMO और लो सेल्फ-एस्टीम जैसी समस्याओं में काफी मदद मिलती है.

बर्नआउट के लक्षण क्या हैं?

बर्नआउट कई तरीकों से दिख सकता है. लगातार थकान और नींद की कमी काम में मन न लगना, चिड़चिड़ापन और गुस्सा, बेचैनी और चिंता और सिरदर्द या पेट की समस्याएं. ये समस्या एक वीकेंड की छुट्टी से ठीक नहीं होती. इसके लिए सही आराम और लाइफस्टाइल बदलाव जरूरी होते हैं. छोटे ब्रेक जो सच में मदद करते हैं. अगर आप लंबा ब्रेक नहीं ले सकते, तो ये छोटे बदलाव काफी असरदार हो सकते हैं. सुबह उठने के बाद एक घंटा फोन न देखें. हफ्ते में एक शाम बिना किसी प्लान और स्क्रीन के बिताएं. गैर-ज़रूरी ऐप्स की नोटिफिकेशन बंद करें. वीकेंड पर पोस्ट करने की बजाय बस ज़िंदगी जिएं.

लंच ब्रेक के दौरान स्क्रीन से दूर रहें

ज़ाकिर खान और नेहा कक्कड़ जैसे बड़े नामों का ब्रेक लेना ये दिखाता है कि बर्नआउट एक गंभीर मुद्दा बन चुका है. ये सिर्फ सेलेब्रिटीज नहीं, बल्कि हर उस इंसान को प्रभावित कर रहा है जो लगातार काम और सोशल मीडिया के दबाव में जी रहा है. समय रहते रुकना, सांस लेना और खुद का ख्याल रखना ही असली समझदारी है.