ये 4 एनर्जेटिक फूड्स आपको दिनभर रखेंगे एक्टिव, डाइट में जरुर करें शामिल

दिन फ्रेश और एक्टिव रहने के लिए आपको काफी अच्छी डाइट लेनी पड़ती है. कई लोग अपने खानपान खास ध्यान नहीं दे पाते, जिसके कारण उनका एनर्जी लेवल कम होता है. अपने खान-पान ध्यान रखना बेहद जरुर है, जिससे एनर्जी लेवल हमेशा हाई रहे. वहीं, अगर आप जंक फूड से अपने दिन की शुरुआत करते हैं तो ये आपके लिए सबसे खतरनाक साबित होने वाला है. इसको खाने से शरीर में धीरे-धीरे बीमारियों अपना घर बना लेती है. जैस मोटापे, डायबिटीज, कोलेस्ट्रोल और थाराइड.

सबसे पहले आप अपने खान पान पर ध्यान दे. इसी के साथ ये भी ध्यान दे की आप पूरे दिन में क्या खा रहे हैं. अपनी इस स्टोरी में हम आपको ये बताने जा रहे हैं कि कौन से ऐसे 4 फूड हैं, जिनको खाने से आप पूरे दिन सुपर एक्टिव और एनर्जेटिक रह सकते हैं.

केला

अपनी पूरे दिन की डाइट में केले को जरुर शामिल करें. इसे आप किसी भी सलाद या शैक के रुप में ले सकते हैं. केला में ना सिर्फ हमारा पाचन अच्छा रखता बल्कि ये हमारी हड्डियों को मजबूत रखने में काफी मदद करता है. केले में मैग्नीशियम की मात्रा काफी अच्छी पाई जाती जो हड्डियों का फॉर्मेशन सही रखता है. इसलिए रोज एक केला जरुर खाएं और अपनी हड्डियों को मजबूत रखें.

चिया सीड्स

चिया सीड्स को खाने के कई फायदे हैं. चिया सीड्स को आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. ये आपको शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में मदद करेंगे. चिया सिड्स को आप हल्का से रोस्ट करके स्नैक्स में खा सकते हैं. चिया सीड्स में प्रोटीन, एंटी ऑक्सीडेंट, कैल्शियम और फाइबर पाए जाते हैं. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होता है.

ओट्स

आप अपने सुबह की शुरुआत ओट्स खाकर कर सकते है. ये ऑप्शन सबसे बेस्ट है. ओट्स में कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन तत्व पाए जाते हैं. जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसी के साथ आप रोजाना एक सेब नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.

पीनट बटर

इस लिस्ट में पीनट बटर का नाम भी शामिल है. अक्सर आपने ये सुना होगी कि जिम जाने से पहले पीनट बटर खाकर जाना चाहिए. ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि इस बटर को खाने से एकदम एनर्जी मिलती है. पीनट बटर में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मिलते हैं. इसको खाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं.