डॉक्टर्स से लेकर क्रिकेटर और डायटीशियन,टी-ब्रेक में क्यों खाते हैं केला?

Instant Energy Food: अगर आपने कभी किसी क्रिकेट मैच को ध्यान से देखा होगा, तो खिलाड़ियों को टी-ब्रेक में केला खाते हुए जरूर देखा होगा। यही नहीं, डॉक्टर्स, डायटीशियन और फिटनेस एक्सपर्ट भी इसे अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाते हैं। लेकिन ऐसा क्या खास है केले में, जो इसे हर किसी की पसंद बना देता है? चलिए, इसे थोड़ा गहराई से समझते हैं।

क्रिकेटर्स के लिए केला क्यों ज़रूरी?

स्टेडियम में कड़ी धूप, घंटों तक खेल और लगातार भागदौड़, ऐसे में क्रिकेटर्स के लिए एनर्जी बनाए रखना बेहद ज़रूरी होता है। केला इसमें उनकी सबसे बड़ी मदद करता है। यह इंस्टेंट एनर्जी बूस्टर है क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है, जो जल्दी पचती है और शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है। केले में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो मांसपेशियों की ऐंठन से बचाने में मदद करती है। इसके अलावा, मैच के दौरान शरीर से बहुत सारा पसीना निकलता है, जिससे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है। केला इस बैलेंस को बनाए रखने में भी मदद करता है।

डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट केला क्यों पसंद करते हैं?

डॉक्टर्स और डायटीशियन अक्सर मरीजों को केला खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि यह पाचन के लिए फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है। केले में सोडियम कम और पोटैशियम ज़्यादा होता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है। इसके अलावा, यह दिल के लिए भी अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर दिल की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो शरीर में 'फील गुड' हार्मोन सेरोटोनिन बढ़ाने में मदद करता है और तनाव को कम करता है।

डायटीशियन इसे क्यों सुपरफूड मानते हैं?

डायटीशियन केले को "नेचर का पावर पैक्ड स्नैक" मानते हैं। यह वजन घटाने में मददगार होता है, क्योंकि इसमें कम कैलोरी और हाई फाइबर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और अनावश्यक स्नैकिंग से बचा जा सकता है। एक्सरसाइज़ से पहले और बाद में केला खाने से स्टैमिना बना रहता है और रिकवरी तेज होती है। जिन लोगों को ग्लूटेन एलर्जी होती है, उनके लिए केला एक बेहतरीन नेचुरल और हेल्दी ऑप्शन है।

टी-ब्रेक में केला क्यों बेस्ट स्नैक है?

अगर आप ऑफिस में काम करते हैं या स्टडी ब्रेक लेते हैं तो केला परफेक्ट स्नैक है। यह तुरंत ऊर्जा देता है और चाय या कॉफी के साथ खाने से सुस्ती दूर होती है। यदि आपको मीठा खाने की आदत है तो केला एक हेल्दी ऑप्शन हो सकता है। क्योंकि यह प्राकृतिक मिठास से भरपूर होता है और शुगर क्रेविंग को रोकता है। इसमें मौजूद विटामिन बी-6 ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करता है, जिससे फोकस बेहतर होता है।

केला सिर्फ एक फल नहीं बल्कि सुपरफूड है, जो अपने गुणों के कारण क्रिकेटर्स से लेकर डॉक्टर और डायटीशियन तक, सभी की पहली पसंद बना हुआ है। अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में एक हेल्दी और एनर्जेटिक ऑप्शन चाहते हैं तो अगली बार टी-ब्रेक में एक केला जरूर खाएं।

डिसक्लेमर: यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है या आप पहले से कोई दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन शुरू करें।