मेनली इन 5 कारणों से हाई होता है बीपी और 4 तरीके से पहुंचाता है हानि

Cause Of High BP: हर साल दुनियाभर में करोड़ों लोग हृदय संबंधी रोगों के शिकार होते हैं, जिनमें उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) सबसे बड़ा कारण बनकर सामने आता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जो अगर समय रहते कंट्रोल में न आए तो शरीर के कई अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। विशेषज्ञ इसे 'साइलेंट किलर' कहते हैं। क्योंकि यह धीरे-धीरे शरीर को अंदर से खोखला करता है, वो भी बिना किसी स्पष्ट लक्षण के।

क्या होता है ब्लड प्रेशर?

जब हृदय शरीर में रक्त को पंप करता है तो वह एक दबाव बनाता है जो धमनियों की दीवारों पर पड़ता है — इसी दबाव को ब्लड प्रेशर कहा जाता है। सामान्य ब्लड प्रेशर की सीमा 120/80 mmHg मानी जाती है। अगर यह लगातार इससे ऊपर या नीचे बना रहता है, तो इसे 'अनियंत्रित ब्लड प्रेशर' कहा जाता है।

कितनी गंभीर है यह समस्या?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हर साल लगभग 75 लाख लोगों की मौत हाई ब्लड प्रेशर और उससे जुड़ी बीमारियों के कारण होती है। भारत की बात करें तो यहां अनुमानित 22 करोड़ लोग हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, जिनमें से केवल 12% लोग ही अपने बीपी को नियंत्रित रख पाते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर के कारण स्ट्रोक, हार्ट अटैक, किडनी फेलियर और आंखों की रोशनी तक जा सकती है। वहीं लो ब्लड प्रेशर से चक्कर आना, बेहोशी और मस्तिष्क के कार्यों पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

क्यों होता है ब्लड प्रेशर अनियंत्रित?

खराब जीवनशैली: ज्यादा नमक, वसा और जंक फूड का सेवन

शारीरिक निष्क्रियता: एक्सरसाइज की कमी

धूम्रपान और शराब: रक्त वाहिकाओं को कमजोर बनाते हैं

तनाव और चिंता: ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में अहम भूमिका

आनुवांशिक कारण: परिवार में हाई बीपी का इतिहास होना

शरीर को कैसे नुकसान पहुंचाता है हाई बीपी?

दिमाग: नसों में ब्लॉकेज या फटने से स्ट्रोक का खतरा

किडनी: रक्तवाहिकाओं को क्षति पहुंचा कर फेलियर की ओर ले जाता है

आंखें: रेटिना पर असर डालता है, जिससे रोशनी कमजोर या खत्म हो सकती है

दिल: हृदय को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के उपाय

नियमित जांच करें: घर पर डिजिटल बीपी मॉनिटर से बीपी चेक करें

डाइट में सुधार: फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले दूध उत्पाद और लीन प्रोटीन लें

नमक का सेवन सीमित करें: दिनभर में 5 ग्राम से कम

फिटनेस को प्राथमिकता दें: हफ्ते में कम से कम 5 दिन 30 मिनट की एक्सरसाइज

तनाव से बचें: योग, ध्यान, या गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें

धूम्रपान और शराब से दूरी: ये ब्लड प्रेशर को अनियंत्रित करने के प्रमुख कारण हैं

ब्लड प्रेशर की समस्या जितनी सामान्य लगती है, उतनी ही खतरनाक हो सकती है अगर इसे नजरअंदाज किया जाए। बेहतर जीवनशैली, जागरूकता और नियमित जांच ही इसे नियंत्रित रखने की कुंजी हैं। याद रखें, समय पर की गई सावधानी ही भविष्य के लिए सबसे सुरक्षित दवा है।

डिसक्लेमर- यह आर्टिकल जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी सलाह को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।