क्यों आती है अत्यधिक डकार, जानें क्या हैं इसके कारण और बचाव के उपाय

Cause Of Excess Burp: डकार आना हमारे शरीर का एक सामान्य और स्वाभाविक हिस्सा है। हम जो भोजन करते हैं, वह भोजन जब पेट में जाकर पचता है तो पाचन के दौरान होने वाली रासायनिक क्रियाओं के कारण पेट में गैसों का उत्सर्जन होता है। ये गैस ही डकार के रूप में बाहर निकलती हैं। डकार आने के पीछे एक कारण यह भी बताया जाता है कि भोजन करते समय कुछ हवा भी पेट में चली जाती है, जो बाद में डकार के रूप में बाहर निकलती है। हालांकि कभी-कभी अधिक डकार आना परेशान कर सकता है। आइए जानते हैं कि ज्यादा डकार आने के क्या कारण हो सकते हैं और इस समस्या से कैसे बचा जा सकता है...

डकार आने के सामान्य कारण (Common Causes of Belching)

आपने घर के बड़ों से या हेल्थ एक्सपर्ट्स से यह जरूर सुना होगा कि भोजन धीरे-धीरे और चबाकर खाना चाहिए। इसके पीछे एक कारण यह माना जाता है कि जल्दी-जल्दी भोजन खाते समय अत्यधिक हवा का निगल (Swallowing Excess Air) ली जाती है। इसके साथ ही जो लोग भोजन करते हुए बात करते हैं, उन्हें भी अधिक डकार आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसीलिए कहा जाता है भोजन करते समय अधिक बात नहीं करनी चाहिए बल्कि चुप होकर शांत मन से भोजन करना चाहिए। क्योंकि यह हवा पेट में गैस के रूप में इकट्ठी हो जाती है और बाद में डकार के रूप में बाहर आती है।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (Carbonated Drinks) जैसे, सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स और बियर जैसी कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में बहुत सारी गैस होती है। जब इन्हें पिया जाता है तो यह गैस पेट में जाकर डकार का कारण बन सकती है। इसके साथ ही कई बार पेट की समस्याएं (Stomach Problems) जैसे, पेट में एसिड रिफ्लक्स, गैस्ट्राइटिस या अपच जैसी समस्याएं हैं तो पेट में गैस का निर्माण बढ़ सकता है, जिससे अधिक डकार आ सकती है।

जल्दी-जल्दी और ज्यादा मसालेदार खाना (Eating Quickly and Spicy Food) भोजन करना पाचन को धीमा कर सकता है, जिससे पेट में गैस बनती है और डकार के रूप में बाहर आती है। वहीं, दूसरी तरफ लंबे समय तक तनाव और चिंता (Stress and Anxiety) के कारण मानसिक दबाव होना पाचन तंत्र पर असर पड़ता है और पेट में गैस बढ़ जाती है, जिससे डकार अधिक आती है। इसके अलावा कुछ खाद्य पदार्थ (Certain Foods) जैसे बीन्स, ब्रोकली, फूलगोभी और आलू पेट में गैस उत्पन्न कर सकते हैं। इनका सेवन अधिक होने पर डकार की समस्या बढ़ सकती है।

डकार की समस्या से कैसे बचें और इसे कैसे ठीक करें? (How to Prevent and Solve the Problem of Belching)

धीरे-धीरे खाएं और चबाएं (Eat Slowly and Chew Properly) क्योंकि खाना धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाने से हम कम हवा निगलते हैं, जिससे पेट में गैस कम बनती है। कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें (Avoid Carbonated Drinks) जैसे, सोडा और कोल्ड ड्रिंक से बचें। इन पेयों में गैस होती है, जो पेट में पहुंचकर डकार उत्पन्न करती है। हल्का और सुपाच्य भोजन खाएं (Eat Light and Easily Digestible Food) क्योंकि अत्यधिक तला-भुना और मसालेदार खाना पाचन तंत्र को बिगाड़ सकता है। हल्का और सुपाच्य भोजन जैसे, सूप, दाल, उबली हुई सब्जियां आदि का सेवन करें ताकि पाचन सुचारू रहे और पेट में गैस कम बने।

मानसिक तनाव से बचने के लिए योग, प्राणायाम और ध्यान की मदद लें। यह न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है बल्कि पाचन तंत्र को भी आराम देता है, जिससे गैस की समस्या कम होती है। पानी का सेवन बढ़ाएं (Increase Water Intake) इससे शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है और पाचन तंत्र भी बेहतर तरीके से काम करता है। पानी पेट की गैस को बाहर निकालने में मदद करता है और डकार की समस्या को कम करता है। प्रोबायोटिक्स का सेवन करें (Consume Probiotics) जैसे दही, लस्सी, और अन्य फर्मेंटेड फूड्स, ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। यह पेट में बैक्टीरिया को संतुलित करते हैं, जिससे गैस कम बनती है और डकार की समस्या से राहत मिलती है।

कब लें दवाइयां?

अगर घरेलू उपायों से आराम न मिले तो आप डॉक्टर से सलाह लेकर गैस-निर्माण को रोकने वाली दवाइयां ले (Take Medication if Needed) सकते हैं। ये दवाइयां पेट को शांत करने में मदद करती हैं।

डिसक्लेमर: यह आर्टिकल जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी नियम को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य करें।