बच्चे को बार-बार सर्दी, खांसी-ज़ुकाम होने पर क्या खिलाएं और क्या नहीं?
गर्मी के मौसम में फ्रिज का पानी पीना, तेज गर्मी से तुरंत एसी में जाना या एसी की ठंडक से तुरंत तेज गर्मी में जाने पर अक्सर सर्दी-खांसी की समस्या हो जाती है...
गर्मी के मौसम में कफ और कोल्ड होना सर्दी के मौसम से भी ज्यादा परेशान करता है। क्योंकि सर्दी के मौसम में जब कोल्ड और कफ होता है तो रजाई में बैठकर और गर्म चाय-कॉफी-काढ़ा पीकर राहत मिलती है। लेकिन गर्मी के मौसम में कभी एसी की ठंडक और कभी अचानक तेज गर्मी में आने से होने वाली सर्दी-खांसी की समस्या बहुत अधिक परेशान करती है।
क्योंकि कोल्ड के कारण एसी की ठंडक स्थिति को बिगाड़ती है और तेज गर्मी में एसी के बिना रहा नहीं जाता है। खासतौर पर ये दिक्कत यदि बच्चे को हो जाए तो स्थिति और अधिक खराब हो जाती है क्योंकि बच्चे को बिना एसी या कूलर के रहने के लिए समझाना संभव नहीं हो पाता है।
यदि आप भी बच्चे को बार-बार होने वाली सर्दी-खांसी और जुकाम की समस्या से परेशान हैं तो बच्चे की इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने पर आपको काम करना होगा। साथ ही शरीर को आराम देने वाली चीजें खिलानी चाहिए। यहां इसी बारे में बता रहे हैं आयुर्वेदिक वैद्य अबरार मुल्तानी...
कोल्ड होने पर बच्चे को क्या खिलाएं?
गर्म और पौष्टिक सूप: चिकन सूप, वेजिटेबल सूप या टमाटर का सूप। ये गले को राहत देते हैं और पोषण भी प्रदान करते हैं।
शहद: 1 साल से बड़े बच्चों को शहद दे सकते हैं (1 चम्मच शुद्ध शहद)। ये खांसी में आराम देता है। ये बच्चे को धीरे-धीरे चाटकर खिलाएं।
विटामिन C से भरपूर फल: संतरा, कीवी, आंवला या नींबू का रस (पानी में मिलाकर) ये इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।
दलिया या खिचड़ी: हल्का और पचने में आसान, अदरक और हल्दी डालकर बनाएं।
गर्म पानी या हर्बल चाय: अदरक, तुलसी, या इलायची की चाय (बिना चीनी या कम शक्कर के साथ)।
सूखे मेवे और सीड्स: बादाम, अखरोट (थोड़ी मात्रा में), जो ऊर्जा और पोषण देते हैं।
कोल्ड होने पर बच्चे को क्या नहीं खिलाना चाहिए?
ठंडी चीजें: आइसक्रीम, ठंडा पानी, कोल्ड ड्रिंक्स, या दही (अगर बच्चे को बलगम ज्यादा हो)।
तला-भुना या मसालेदार खाना: इससे गले में खराश या बलगम बढ़ सकता है।
चीनी से भरे खाद्य पदार्थ: मिठाइयां, चॉकलेट या ज्यादा शक्कर वाली चीजें। क्योंकि ये इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती हैं।
दूध: दूध हम एशियन लोगों में एक कॉमन एलर्जन है। इसलिए अगर बच्चे को दूध देने से उसकी समस्या बढ़ती है तो यह नहीं देना चाहिए।
प्रोसेस्ड फूड: चिप्स, बर्गर या पैकेट वाले स्नैक्स, जो पोषण की कमी करते हैं और शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं।
कैफीन: चाय या कॉफी जैसी चीजें बच्चों को न दें, इससे नींद प्रभावित हो सकती है।
गर्मी में कोल्ड होने पर क्या करें?
बच्चे को हाइड्रेटेड रखें और पर्याप्त पानी पिलाएं।
खाने में हल्दी, लहसुन और अदरक का इस्तेमाल करें, ये प्राकृतिक रूप से इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।
अगर सर्दी-जुकाम 5-7 दिन से ज्यादा रहे या बुखार, सांस लेने में तकलीफ हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
डिसक्लेमर: यह आर्टिकल जागरूकता के लिए लिखा गया है। बच्चे की उम्र और सेहत के हिसाब से खाने में बदलाव के लिए डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेना बेहतर हो सकता है।
