Flat Tummy: आसान है पेट पतला करने का ये तरीका, इस ट्रिक से बढ़ जाएगी डायजेस्टिव फायर

Diet For Slim Stomach: फ्लैट टमी पाने की चाहत हम सबकी होती है लेकिन हमें लगता है कि अपने पेट के चारों तरफ लटकी चर्बी को कम करना आसान नहीं है... अगर आप भी ऐसा ही मानते हैं तो आज आपकी ये धारणा पूरी तरह बदलने वाली है. यहां हम आपके लिए बिना कोई एक्स्ट्रा मेहनत किए पेट का फैट घटाने की ट्रिक लाए हैं, जिसमें आपको सिर्फ दो बातों का ध्यान रखना है और कुछ ही दिन में आप Flat Tummy के साथ मनचाही फिटनेस पा सकते हैं...

पेट पतला करने का तरीका

अपने पेट का फैट घटाने के लिए हमेशा किसी डायट चार्ट (Diet Chart) को फॉलो करना, फास्टिंग (Fasting) करना या फिर जिम में घंटों बिताना जरूरी नहीं होता है. यदि आप एक संयमित लाइफस्टाइल को फॉलो करेंगे तो आप बहुत ही कम समय इन कामों पर इनवेस्ट करके शानदार फिटनेस पा सकते हैं. इसके लिए आपको हेल्दी लाइफस्टाइल से जुड़ा खाना खाने का एक आसान तरीका अपनाना है, क्या करना है यहां जान लें...

खाना खाने का सही समय

आयुर्वेद के अनुसार, स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमें सूरज ढलने के बाद भोजन नहीं करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि सूर्यास्त के बाद हमारे शरीर की जठराग्नि यानी कि डायजेस्टिव फायर (What is Digestive Fire) कम हो जाती है, जिससे भोजन को पचाने के लिए शरीर को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है और इस प्रक्रिया में व्यस्त रहने के कारण रात के समय में भी शरीर के सभी अंगों को पूरा आराम नहीं मिल पाता. बॉडी को प्रॉपर रेस्ट ना मिल पाने के कारण शरीर में कई समस्याएं पैदा हो जाती हैं, जैसे...

• अंदरूनी सूजन की समस्या, इससे बॉडी ब्लॉटिंग होती है (Body Bloating) और शरीर में मोटापा बढ़ा हुआ नजर आता है.

• अपच (Indigestion) की शिकायत हो जाती है, इससे पेट फूलने की समस्या (Flatulence Problem)होती है और फैट बढ़ा हुआ दिखता है.

• कब्ज की दिक्कत होने के कारण गैस अधिक बनती है, जिससे असहज करने वाली स्थिति का सामना करना पड़ता है. पुराना कब्ज,मोटापा, आंतों के अल्सर और कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है.

पेट की चर्बी कम करें

पेट को पतला करने की दूसरी सबसे आसान विधि है, कम भोजन करना. यहां कम खाने का अर्थ यह नहीं है कि आप बहुत थोड़ा खाना खाएं बल्कि आपको जितनी भूख लगी है, उससे थोड़ा कम खाएं. उदाहरण के लिए यदि आपको दो रोटी की भूख है तो आप डेढ़ रोटी खाएं. ऐसा करने से पाचन शक्ति मजबूत बनती है. इसकी वजह भी यहां बताई गई है...

कम खाने से पेट कैसे पतला होता है?

अब आपके मन में यह प्रश्न जरूर आएगा कि इतना-सा भोजन कम करने से पेट कैसे पतला होगा? तो इसका उत्तर यह है कि पेट में भोजन पचने की प्रक्रिया के दौरान कई तरह की गैस और भोजन पचाने वाले एंजाइम्स का उत्सर्जन होता है. जब आप भूख से थोड़ा-सा कम भोजन करते हैं तो पाचन तंत्र पर एक्स्ट्रा दबाव नहीं पड़ता और सभी डायजेस्टिव ऑर्गन अपना काम आसानी से कर पाते हैं.

जान लें एक्सपर्ट की राय

पिछले 14 साल से आयुर्वेद के माध्यम से रोगियों का उपचार कर रहे डॉक्टर अबरार मुलतानी का इस विषय पर कहना है कि सूर्यास्त के बाद भोजन ना करने की सलाह इसलिए दी जाती है ताकि शरीर पर ऊर्जा का स्तर बनाए रखने का अतिरिक्त दबाव ना पड़े और आप लंबे समय तक स्वस्थ बने रहें. क्योंकि सूर्यास्त के बाद तापमान कम हो जाता है और बायोलॉजिकल क्लॉक को ध्यान में रखते हुए शरीर को अपना एक निश्चित तापमान मेंटेन रखना होता है.जबकि रात में खाना खाने से शरीर को भोजन पचाने के लिए भी ऊर्जा चाहिए होती है.ऐसे में बॉडी अपना काम बिना किसी तनाव में आए सही प्रकार से करती रहे इसीलिए सूर्यास्त से पूर्व भोजन करने की सलाह दी जाती है.

डॉक्टर मुलतानी अपनी बात जारी रखते हुए आगे बताते हैं, यदि आप किसी ऐसी जॉब में हैं, जहां ऐसा कर पाना संभव नहीं है तो आप से सोचकर तनाव में ना आएं कि अब मैं क्या करूं! आप अपनी डायट हेल्दी रखें और 8 घंटे की पूरी नींद लें, इनमें किसी तरह की लापरवाही ना करके भी आप एकदम स्वस्थ रह सकते हैं.

डिस्क्लेमर: यहां बताई गई बातें आपकी जानकारी बढ़ाने के लिए हैं, किसी भी तरह विधि को अपनाने से पहले विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह अवश्य लें.