क्या सच में कम कार्ब खाने से वजन घटता है? डिटेल्स देखो, सच पता चलेगा
बजन घटाने के लिए सभी तरीके ट्राई कर चुके हैं लेकिन रूल्स फॉलो करना, डेली डायट चार्ट को फॉलो करना मुश्किल हो रहा है तो एक बार इस डायट को अपनाकर देखें...
Weightloss Tips: अगर आप भी बार-बार वजन कम करने की कोशिश करते-करते थक चुके हैं तो ये सवाल आपके दिमाग में जरूर आया होगा कि "क्या लो-कार्ब डाइट वाकई काम करती है?" तो जवाब है- हां, लेकिन समझदारी से। अब ये समझदारी क्या है और इसे कैसे दिखाना है, इस बारे में यहां जानें। नीचे दिए गए टिप्स अपनाने से आपको अपना वजन कम करने में बहुत हेल्प मिलेगी और आप कम समय में अपनी मनचाही फिटनेस पा सकेंगे...
क्या है लो कार्ब डायट और कैसे करती है काम?
जब हम कार्बोहाइड्रेट खाते हैं - जैसे रोटी, चावल, आलू या मिठाई तो कार्ब्स से भरपूर ये फूड्स शरीर में जाकर ग्लूकोज़ में बदलते हैं। अब शरीर उस ग्लूकोज़ को एनर्जी के लिए इस्तेमाल करता है और जो बच जाता है, वो फैट बनकर शरीर के अंदर ही स्टोर हो जाता है। अब सोचिए कि अगर हम कार्ब्स कम खाएं तो शरीर को एनर्जी के लिए फैट जलाना पड़ेगा। यही है लो-कार्ब डाइट का जादू!
लो कार्ब डायट क्या फायदा करती है?
वज़न घटाना आसान हो जाता है।
खासकर पेट और कमर की चर्बी तेजी से कम होती है।
ब्लड शुगर रहता कंट्रोल में- अगर आपको डायबिटीज की प्रॉब्लम है तो ये डाइट आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है।
दिल रहेगा हेल्दी- कम कार्बोहाइड्रेट खाने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ता है और ट्राइग्लिसराइड्स घटते हैं। ये दोनों ही स्थितियां हार्ट को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी हैं।
फोकस और एनर्जी भी बेहतर- शरीर फैट को जलाने लगता है, जिससे एनर्जी भी ज्यादा स्थिर रहती है और फोकस भी बढ़ता है।
कार्बोहाइड्रेट्स के क्या कुछ साइड इफेक्ट्स भी होते हैं?
शुरुआत में कुछ लोगों को थोड़ा लो-कार्ब फ्लू जैसा महसूस हो सकता है। जैसे, थकान, चिड़चिड़ापन या सिर दर्द। लेकिन टेंशन नहीं। ये सिर्फ कुछ दिनों का मामला होता है और शरीर जैसे ही फैट को एनर्जी सोर्स की तरह अपनाता है, आप पहले से भी ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
क्या लो-कार्ब डायट को सभी लोग फॉलो कर सकते हैं?
अब एक महत्वपूर्ण सवाल ये उठता है कि क्या लो-कार्ब डायट को सभी लोग फॉलो कर सकते हैं? तो जवाब है कि हर किसी की बॉडी अलग होती है। इसलिए लो-कार्ब डाइट शुरू करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह ज़रूर लें। और हां, सिर्फ डाइट नहीं- थोड़ी एक्सरसाइज़ और अच्छा नींद भी बेहद जरूरी है।
तो अगली बार जब आप वजन घटाने की सोचें तो सिर्फ खाना कम करने के बारे में न सोचें बल्कि समझदारी से खाएं, बैलेंस बनाएं और अगर हो सके तो लो-कार्ब डाइट को एक बार ट्राय ज़रूर करें!
डिसक्लेमर- यह आर्टिकल जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी सलाह को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।
