सीने की जलन से तुरंत छुटकारा दिलाते हैं ये आसान घरेलू नुस्खे

सीने पर जलन की समस्या कभी भी और किसी को भी हो सकती है। हार्टबर्न (Heartburn), जिसे आमतौर पर एसिड रिफ्लक्स (Acid Reflux) कहा जाता है, एक सामान्य पाचन संबंधी समस्या है, जो सीने में जलन (burning sensation) की भावना पैदा करती है। यह तब होता है जब पेट का अम्ल (stomach acid) वापस आकर अन्न नली (esophagus) में पहुंच जाता है, जिससे जलन और असुविधा होती है। इस स्थिति में गंभीरता तब बढ़ जाती है, जब यह लगातार होने लगे। हार्टबर्न के कारणों को समझना और सही उपचार अपनाना इस समस्या से राहत पाने के लिए जरूरी है। साथ ही कुछ प्रभावी घरेलू उपाय भी आपको पता होने चाहिए...

हार्टबर्न के प्रमुख कारण

गलत खानपान और अधिक खाने की आदतें

आपके खाने की आदतें हार्टबर्न का मुख्य कारण बन सकती हैं। ज्यादा खाना, तेज मसालेदार खाना, चॉकलेट, मिंट, नींबू और कार्बोनेटेड ड्रिंक जैसी चीजें एसिड रिफ्लक्स को बढ़ाती हैं। साथ ही, खाने के बाद जल्दी लेटना भी पेट में अम्ल को अन्न नली तक पहुंचा सकता है।

मोटापा

अधिक वजन भी हार्टबर्न का कारण बन सकता है। क्योंकि अधिक शरीर का दबाव पेट पर पड़ता है, जिससे अम्ल का वापस आना संभव हो जाता है। मोटे लोगों को हार्टबर्न के दौरे अक्सर होते हैं।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और पेट पर बढ़ते दबाव के कारण एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है। गर्भावस्था में बच्चे का बढ़ता आकार भी पेट पर दबाव डालता है, जिससे अम्ल वापस अन्न नली में आता है।

धूम्रपान

सिगरेट का धुआं पेट में एसिड को नियंत्रित करने वाली प्रक्रिया को कमजोर करता है। इससे एसिड रिफ्लक्स की संभावना बढ़ जाती है।

दवाइयां

कुछ दवाइयाँ, जैसे कि एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और उच्च रक्तचाप की दवाइयाँ भी हार्टबर्न का कारण बन सकती हैं। क्योंकि ये पेट के अम्ल को नियंत्रित करने वाली प्रणाली पर असर डालती हैं। हालांकि कभी कभार इनका सेवन करने से समस्या नहीं होती। लेकिन अगर आप नियमित रूप से इन दवाओं को लेते हैं तो दिक्कत हो सकती है।

हार्टबर्न से राहत के घरेलू उपाय

केले का सेवन

पका हुआ केला खाने से सीने की जलन में तुरंत आराम मिलता है। क्योंकि केला (Banana) एक प्राकृतिक एंटासिड (antacid) होता है और पेट को ठंडक पहुंचाता है। यह पाचन को बेहतर करता है और हार्टबर्न के लक्षणों को कम करता है।

आंवला कैंडी खाएं

घर में आंवला कैंडी रखना शुरू करें। सीने पर जलन के साथ ही ये पेट में होने वाली गर्मी में भी तुरंत राहत देता है। खासतौर पर यदि बच्चों को इस तरह की समस्या हो तो वे आराम से आंवला कैंडी खा भी लेते हैं।

सौंफ और मिश्री

सीने पर जलन की समस्या से तुरंत राहत पाने में सौंफ और मिश्री भी बहुत अधिक सहायक होती है। आप एक चम्मच सौंफ और आधा चम्मच मिश्री लेकर इसे धीरे-धीरे चबाकर खाना शुरू करें। आपको तुरंत आराम मिलने लगेगा। आप चाहें तो सौंफ और मिश्री और भी खा सकते हैं।

ऐलो वेरा जूस

ऐलो वेरा (Aloe Vera) जूस एसिड रिफ्लक्स से राहत देने में मदद करता है। इसे खाने से अन्न नली में जलन कम होती है और पेट को ठंडक मिलती है। ऐलो वेरा जूस का सेवन खाने से पहले करें। लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यह लॅक्सेटिव (laxative) प्रभाव से मुक्त हो।

सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)

लगता तो ऐसा है कि सिरका एसिड रिफ्लक्स को बढ़ाएगा। लेकिन यह कुछ लोगों में पाचन को बेहतर बनाता है। एक कप पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीने से एसिड रिफ्लक्स कम हो सकता है।

पुदीना या मिंट

मिंट (Mint) भी पेट को ठंडक और आराम देने में मदद करता है। हालांकि अधिक मात्रा में मिंट का सेवन हार्टबर्न को बढ़ा भी सकता है। इसलिए इसे संतुलित मात्रा में ही लें। हरे पुदीने की 4 से 5 पत्तियां एक चुटकी काले नमक के साथ धीरे-धीरे चबाचबाकर खाएं।

पानी पीना

पानी का पर्याप्त सेवन (hydration) पेट से अम्ल को बाहर निकालने में मदद करता है और एसिड रिफ्लक्स की स्थिति को कम करता है। एक गिलास पानी पीने से खाने के बाद किसी भी जलन या असुविधा को शांत किया जा सकता है।

डिसक्लेमर: यह आर्टिकल जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह करें।