हाई बीपी के मरीजों को जरूर खाने चाहिए ये दो फल, दवाई पर निर्भरता होगी कम

High Blood Pressure: क्या आप भी हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं? दिन-ब-दिन बढ़ती टेंशन और दवाइयों की लंबी लिस्ट ने ज्यादातर लोगों को परेशान कर दिया है। हाइपरटेंशन यानी उच्च रक्तचाप कोई ऐसी बीमारी नहीं है, जो अचानक आए और सब कुछ बिगाड़ दे। ये तो धीरे-धीरे शरीर को अंदर से खोखला करती है। आपके दिल, दिमाग, किडनी… सब पर असर डालती है। और सबसे बड़ी बात ये कि शुरुआत में इसका पता भी नहीं चलता।

अब सवाल ये है कि क्या इसका इलाज सिर्फ दवाइयों से मुमकिन है? जवाब है- नहीं ज़रूरी नहीं है। दवाइयाँ तो हैं ही लेकिन क्या आपको पता है कि आपकी किचन में दो ऐसे कमाल के फल हैं, जो इस बीमारी को जड़ से कमज़ोर कर सकते हैं? ...और साथ ही दवाओं पर आपकी निर्भरता कम कर सकते हैं...

यहां हम बात कर रहे हैं, केले (Banana) और चुकंदर (Beetroot) की। अब आप सोच रहे होंगे- कि चुकंदर तो सब्जी है! चुकंदर भी टमाटर की तरह ऐसा फूड है, जो फल और सब्जी दोनों की कैटिगरी में आता है। अब जानें कि रोजाना खाए जाने वाले इन फलों में ऐसा क्या खास है कि हाई बीपी के मरीज को खासतौर पर इन्हें हर दिन खाने से फायदा मिलेगा... आइए यहां जानते हैं...

केला-मीठा भी और फायदेमंद भी!

केला सिर्फ एनर्जी का सोर्स नहीं है, ये पोटैशियम का भी पावरहाउस है। और पोटैशियम का काम होता है- शरीर में सोडियम को बैलेंस करना। जब सोडियम कंट्रोल में रहेगा, तो बीपी भी कंट्रोल में रहेगा। मतलब, एक केला रोज़ खाइए और हाई बीपी को कहिए- टाटा, बाय-बाय!

एक स्टडी के अनुसार, रोजाना 1-2 केले खाने वाले लोगों में उच्च रक्तचाप की समस्या का खतरा 10-15% तक कम पाया गया है। साथ ही केले में मौजूद मैग्नीशियम और विटामिन B6 मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय पर दबाव कम होता है।

चुकंदर-हाई बीपी का नैचुरल समाधान

अब बात करते हैं चुकंदर की। दिखने में भले ही थोड़ा साधारण लगे लेकिन ये बीपी के लिए सुपरफूड है। चुकंदर में होता है नाइट्रेट,जो हमारे शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है। यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है, जिससे ब्लड फ्लो स्मूथ होता है और बीपी नीचे आता है। और हाँ,रिसर्च भी कहती है कि रोज़ाना 1 गिलास चुकंदर का जूस पीने से बीपी कुछ ही दिनों में कम होने लगता है।

क्लीनिकल रिसर्च में देखा गया है कि यदि कोई व्यक्ति 250 मि.ली. चुकंदर का रस प्रतिदिन सुबह लेता है। तो एक सप्ताह के भीतर सिस्टोलिक बीपी (ऊपरी बीपी) में 4-5 मिमी एचजी तक की गिरावट देखी जा सकती है। इसके अलावा, चुकंदर में फोलेट और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

तो अब सोचिए, जब दो मीठे, टेस्टी और सस्ते फल खाने का विकल्प आपके पास है तो बार-बार दवाइयों की तरफ क्यों दौड़ लगाना! केला और चुकंदर खाइए,हाई बीपी को दूर भगाइए।

महत्वपूर्ण सुझाव

इन फलों को खाली पेट या नाश्ते के साथ लेना ज्यादा फायदेमंद होता है।

केला और चुकंदर दोनों शुगर में थोड़े मीठे जरूर होते हैं। लेकिन ग्लाइसेमिक लोड कम होने के कारण ये हाइपरटेंशन मरीजों के लिए सुरक्षित हैं।

अगर आपको किडनी की बीमारी है तो केले का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें क्योंकि पोटैशियम अधिक हो सकता है।

आज जब हाइपरटेंशन की दवाएं जीवन का हिस्सा बनती जा रही हैं, ऐसे में केला और चुकंदर जैसे साधारण पर शक्तिशाली फल,एक नई उम्मीद की तरह सामने आते हैं। यदि इन्हें नियमित रूप से और संतुलित मात्रा में आहार का हिस्सा बनाया जाए तो बीपी को नियंत्रित भी किया जा सकता है और दवाओं पर निर्भरता भी धीरे-धीरे कम की जा सकती है। तो अगली बार जब आप केला या चुकंदर देखें तो इन्हें केवल फल ना समझें बल्कि एक प्राकृतिक औषधि के रूप में देखें, जो मीठा भी है और असरदार भी।

डिसक्लेमर- यह आर्टिकल जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी सलाह को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह करें।