इम्युनिटी बढ़ाने के आसान घरेलू उपाय, जानें क्या करना है और क्या नहीं

Ayurvedic Health Tips: क्या आप बार-बार बीमार पड़ते हैं? बदलते मौसम में जुकाम और बुखार से परेशान रहते हैं? या किसी भी इंफेक्श की चपेट में आप बहुत आसानी से आ जाते हैं? अगर इन प्रश्नों के उत्तर 'हां' हैं तो इसका सीधा-सा अर्थ यह है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) कमजोर हो गई है। लेकिन आप चिंता न करें क्योंकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए आयुर्वेद के पास कई प्राकृतिक और असरदार उपाय हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सही खान-पान, दिनचर्या और कुछ विशेष जड़ी-बूटियों का उपयोग जरूरी होता है। तो आइए, हम आपको आसान और असरदार आयुर्वेदिक उपाय बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर को मजबूत और बीमारियों से दूर रख सकते हैं...

इम्युनिटी बढ़ाने वाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां

तुलसी को आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों की रानी कहा गया है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो आपको संक्रमण से बचाते हैं। इसलिए सुबह खाली पेट 4-5 तुलसी की पत्तियाँ चबाने या तुलसी की चाय पीने से लाभ मिलता है। हालांकि इस बात का ध्यान रखना कि यह काम आप किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से एक बार अपनी सेहत संबंधी जांच कराने के बाद ही शुरू करें।

अश्वगंधा एक शक्तिशाली औषधि है, जो तनाव को कम करके इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है। एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर को गुनगुने दूध में मिलाकर रात में सोने से पहले पीना फायदेमंद होता है।

गिलोय को अमृता कहा जाता है क्योंकि यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बेहद प्रभावी है। गिलोय की डंडी को पानी में उबालकर काढ़ा बनाकर दिन में एक बार पीने से लाभ मिलता है।

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर को डिटॉक्स करता है और संक्रमण से बचाता है। हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क) रात को सोने से पहले पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले आयुर्वेदिक पेय (ड्रिंक्स)

हल्दी वाला दूध बनाने के लिए एक गिलास गर्म दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी और मिश्री मिलाकर पीना लाभकारी होता है। आप चाहें तो गुड़ भी मिला सकते हैं।

आयुर्वेदिक काढ़ा बनाने के लिए तुलसी, अदरक, दालचीनी, काली मिर्च और शहद को पानी में उबालकर गरम-गरम पीना फायदेमंद होता है।

आंवला जूस विटामिन C का खजाना है। रोज़ सुबह 20 मिलीलीटर ताजा आंवला जूस पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

इम्यूनिटी के लिए सही आहार

मौसमी और ताजा खाना खाना जरूरी है। ताजा, घर का बना और जैविक भोजन इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

मसालों को आहार में शामिल करना चाहिए। जीरा, धनिया, सौंफ, दालचीनी, इलायची जैसे मसाले पाचन में सुधार करते हैं और शरीर को डिटॉक्स करते हैं।

गर्म पानी पीने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और पाचन दुरुस्त रहता है।

जंक फूड से बचना चाहिए क्योंकि प्रोसेस्ड और तले-भुने खाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक जीवनशैली

नियमित दिनचर्या अपनाना महत्वपूर्ण है। सुबह जल्दी उठना, तेल कुल्ला करना और गुनगुना पानी पीना लाभकारी होता है।

योग और प्राणायाम करने से शरीर मजबूत होता है और तनाव कम होता है। भुजंगासन और सूर्य नमस्कार करना फायदेमंद होता है। अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका प्राणायाम करने से मन शांत रहता है और ओवर ऑल हेल्थ में भी लाभ मिलता है।

पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। छह से आठ घंटे की गहरी नींद लेने से शरीर को पूरी तरह आराम मिलता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है।

तनाव से बचना चाहिए। मेडिटेशन करना, हर्बल चाय पीना और अपनी दिनचर्या को संतुलित रखना लाभकारी होता है।

इम्यूनिटी मजबूत करें, स्वस्थ रहें

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए महंगे सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं होती, बस आयुर्वेद की इन प्राकृतिक और आसान टिप्स को अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं। तुलसी, गिलोय, अश्वगंधा और हल्दी का सेवन करना बहुत लाभकारी है। लेकिन इन्हें मौसम के अनुसार और सही विधि से लेने पर ही लाभ होता है। इसलिए कोई भी नियम अपनाने से पहले आयुर्वेदिक वैद्य या चिकित्सक से अवश्य सलाह करें।