गर्मियों का सुपरफूड: शहतूत सेहत का खजाना
गर्मियों में लू, माइग्रेन और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए शहतूत को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा
गर्मियों के मौसम में तेज धूप और बढ़ता तापमान सेहत पर गहरा असर डाल सकता है। इस दौरान खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी होता है ताकि शरीर को आवश्यक पोषण और ठंडक मिल सके। ऐसे में शहतूत एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। यह छोटा-सा फल न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि अपने पोषण गुणों के कारण कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।
शहतूत: पोषण से भरपूर सुपरफूड
शहतूत में विटामिन ए, सी, आयरन, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है और गर्मियों से जुड़ी समस्याओं से बचाव किया जा सकता है।
गर्मी के प्रभाव को कम करने में मददगार
बढ़ते तापमान के कारण लू लगने और डिहाइड्रेशन की समस्या आम हो जाती है। शहतूत में प्राकृतिक हाइड्रेटिंग गुण होते हैं, जो शरीर को तरोताजा बनाए रखते हैं और लू से बचाव में सहायक होते हैं।
माइग्रेन और सिरदर्द में राहत
गर्मी के कारण होने वाले सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या को शहतूत कम कर सकता है। इसमें मौजूद ठंडक देने वाले तत्व मस्तिष्क को शांत रखते हैं और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
स्किन और हेयर के लिए फायदेमंद
गर्मियों में त्वचा शुष्क और बाल कमजोर हो सकते हैं। शहतूत में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को नमी प्रदान करते हैं, जिससे वह स्वस्थ और चमकदार बनी रहती है। साथ ही, यह बालों की जड़ों को पोषण देकर उन्हें मजबूत और घना बनाने में मदद करता है।
आंखों की रोशनी के लिए लाभकारी
गर्मियों में आंखों में जलन और सूखापन होना आम समस्या है। शहतूत में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बनाए रखने में मदद करता है और ड्राई आई सिंड्रोम से बचाव करता है।
पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त
गर्मियों में अपच, एसिडिटी और गैस की समस्याएं बढ़ सकती हैं। शहतूत में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और कब्ज जैसी परेशानियों से राहत दिलाता है।
लिवर डिटॉक्स में सहायक
अनियमित खानपान और तला-भुना भोजन लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। शहतूत प्राकृतिक डिटॉक्सिफाइंग गुणों से भरपूर होता है, जो लिवर को साफ रखने और उसे स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए शहतूत को अपने आहार में जरूर शामिल करें। यह स्वाद और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है और आपको गर्मी के दुष्प्रभावों से बचाने में कारगर साबित हो सकता है।
