सतर्क रहें सॉफ्ट ड्रिंक लवर्स, कई गुना बढ़ जाता है इस कैंसर का खतरा

Soft Drinks: क्या आप भी गर्मी में ठंडी-ठंडी कोल्ड ड्रिंक्स पीने के शौकीन हैं? अगर हां... तो जरा रुकिए! हाल ही में वैज्ञानिकों ने चौंकाने वाली चेतावनी जारी की है- मीठे और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ (Soft Drinks) का अधिक सेवन मुंह के कैंसर का खतरा 5 गुना तक बढ़ा सकता है और सबसे बड़ी बात- इसका सबसे ज्यादा असर महिलाओं पर पड़ सकता है। अब सवाल ये है कि ऐसा होता क्यों है? और इससे बचने का तरीका क्या है? आइए, जानते हैं...

कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद चीनी- कैंसर का बड़ा खतरा

क्या आपको पता है कि एक 600ml सॉफ्ट ड्रिंक की बोतल में करीब 16 पैक चीनी होती है? इतनी ज्यादा शुगर आपके शरीर पर खतरनाक प्रभाव डाल सकती है। इस मात्रा में चीनी से लगभग 1000 अतिरिक्त किलोजूल ऊर्जा शरीर में चली जाती है, जो अनावश्यक होती है। खुद चीनी कैंसर का कारण नहीं बनती, लेकिन यह मोटापा और वजन बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है। मोटापा आंत, स्तन, अग्न्याशय और अन्य प्रकार के कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। अगर आप रोज़ कोल्ड ड्रिंक पीते हैं, तो आप अनजाने में अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

महिलाओं पर सॉफ्ट ड्रिंक्स का असर

"जो लोग रोज़ाना डाइट सोडा पीते हैं, उनमें मोटापे की दर उन लोगों की तुलना में अधिक होती है, जो इसे नहीं पीते," एमडी एंडरसन में बिहेवियरल साइंस की रिसर्च डायटीशियन एर्मी लेवी कहती हैं। मोटापा बढ़ने से स्तन (रजोनिवृत्ति के बाद), कोलोरेक्टल, गर्भाशय, किडनी और अग्न्याशय के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।''

क्या कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद केमिकल्स कैंसर बढ़ाते हैं

कुछ अध्ययनों में यह दावा किया गया है कि कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद केमिकल्स कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं। कुछ शोधों में इन पेय पदार्थों में बेन्जीन और 4-मिथाइलइमिडाजोल (4-Mel) जैसे रसायन पाए गए हैं। हालांकि, वैज्ञानिकों का कहना है कि इनकी बहुत कम मात्रा से कैंसर का खतरा नहीं होता। लेकिन अगर लंबे समय तक ज्यादा मात्रा में इनका सेवन किया जाए, तो ये कैंसर पैदा करने वाले तत्व साबित हो सकते हैं। ऐसे में सबसे सुरक्षित उपाय यही है कि इनका सेवन कम से कम किया जाए और हेल्दी विकल्पों को प्राथमिकता दी जाए।

किन लोगों को ज्यादा खतरा है

उन लोगों को कोल्ड ड्रिंक्स से अधिक सावधान रहने की जरूरत है, जो नियमित रूप से मीठे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं। धूम्रपान और तंबाकू के सेवन करने वालों में भी यह खतरा बढ़ सकता है। जिनकी ओरल हाइजीन सही नहीं होती या जो नियमित रूप से दांतों की सफाई नहीं करते, उन्हें भी अधिक जोखिम होता है। जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन करने वाले लोगों में भी कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कारण यह जोखिम और अधिक हो सकता है।

इससे बचने के लिए क्या करें

कोल्ड ड्रिंक्स और शुगर युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करना सबसे पहला कदम है। इसके बजाय नींबू पानी, नारियल पानी और ताजे फलों के जूस को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ओरल हाइजीन का विशेष ध्यान रखें और दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। धूम्रपान और तंबाकू का सेवन पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, क्योंकि ये न केवल मुंह के कैंसर बल्कि अन्य गंभीर बीमारियों का भी कारण बनते हैं। स्वस्थ आहार अपनाएं, जिसमें हरी सब्जियां, फल और फाइबर युक्त भोजन हो। नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराना भी बेहद जरूरी है, ताकि किसी भी असामान्य लक्षण को समय रहते पहचाना जा सके।

अगर आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं तो आज से ही कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन कम करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। ज्यादा शुगर, केमिकल्स और अनहेल्दी खान-पान से बचकर आप कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सही जीवनशैली अपनाकर एक लंबी और स्वस्थ जिंदगी की ओर कदम बढ़ाएं। अगली बार जब आपका मन कोल्ड ड्रिंक पीने का करे तो एक बार जरूर सोचें कि क्या यह आपके शरीर के लिए सही है!