गर्मी के इन 6 फलों में होता है संतरे से अधिक विटामिन-सी, हर दिन खाएं

Best Summer Fruits: गर्मी ने अपना विकराल रूप दिखाना शुरू कर दिया है। अब हीट स्ट्रोक की समस्या, लू के कारण होने वाली कमजोरी और बाहर का खाने से होने वाली पेट संबंधी समस्याओं से बचने कि लिए डेली डायट में आप उन फलों को शामिल करें, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी की इम्युनिटी बढ़ाते हैं। साथ ही शरीर को गर्मी के मौसम में कूल बनाए रखते हैं। ऐसे फलों के बारे में यहां जानकारी दी जा रही है, जो विटामिन-सी के मामले में संतरे से भी ज्यादा रिच होते हैं और इम्युनिटी बूस्ट कर बॉडी और ब्रेन को कूल भी रखते हैं...

बस एक कीवी काफी है

गर्मी के मौसम में हर दिन केवल एक कीवी खाने से शरीर की विटामिन-सी की डेली नीड लगभग पूरी हो जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, एक युवा पुरुष को हर दिन करीब 90 मिली ग्राम युवा महिला को 75 मिली ग्राम विटामिन-सी की आवश्यकता होती है। और एक कीवी में लगभग 90 मिलीग्राम विटामिन-सी होता है।

विटामिन-सी क्यों है जरूरी है?

खास बात ये है कि विटामिन-सी की डेली डोज सही रूप से लेने से गर्मी में होने वाली बीमारियां, मच्छरों के कारण होने वाली बीमारियां, फ्लू, डेंगू, वायरल इत्यादि से बचाव होता है। और यदि ये बीमारियां किसी कारण हो भी जाएं तो इन्हें जल्दी ठीक करने में भी विटामिन-सी बहुत जरूरी होता है। साथ ही बीमारी के बाद ही फास्ट हीलिंग में भी विटामिन-सी चाहिए होता है।

आम खाएं, पके हुए या कैरी के रूप में

फलों का राजा आम, गर्मी का खास फल है। यदि पके हुए आम का या फिर कैरी का सेवन, किसी भी रूप में आप हर दिन आम का सेवन करें तो गर्मी के मौसम में लू की समस्या सता नहीं पाएगी। आम में विटामिन-सी के साथ ही कई हेल्दी न्यूट्रिऐंट्स पाए जाते हैं।

स्ट्रॉबेरी खाएं, मस्त रहें

लू से बचाव के साथ ही शरीर में आई सूजन को कम करने के लिए भी आपको स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए। हर दिन एक मुट्टी यानी लगभग 4 से 6 स्ट्रॉबेरी खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा। इसमें पाए जाने वाले ऐंटिऑक्सिडेंट्स बॉडी की इम्युनिटी पॉवर बढ़ाने का काम करते हैं।

टमाटर की सलाद खाएं

टमाटर को सब्जी के रूप में खाने से बॉडी को इतने लाभ नहीं मिलते, जितने कि टमाटर को सलाद के रूप में खाने या जूस के रूप में लेने से मिलते हैं। आप चाहें तो टमाटर को पीसकर इसकी चटनी बनाकर भी खा सकते हैं। टमाटर में विटामिन-सी के साथ ही लाइकोपीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

पाइनऐपल यानी अनानास का सेवन करें

दिमाग को ताजगी से भरा हुआ और शरीर में ठंडक बनाए रखने वाला फल है, अनानास। हर दिन एक से दो पीस अनानास खाकर आप अपने दिनभर की थकान मिटा सकते हैं, विटामिन-सी की कमी पूरा कर सकते हैं, इम्युनिटी बूस्ट कर सकते हैं, मौसमी बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं और बॉडी की हीलिंग पॉवर को बढ़ा सकते हैं।

डिसक्लेमर- यह आर्टिकल जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी सलाह को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।