यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए सुबह के समय अपनाएं ये असरदार ट्रिक्स

यूरिक एसिड एक प्रकार का वेस्ट प्रोडक्ट है, जो शरीर में प्यूरिन के टूटने से बनता है। जब शरीर इसे सही तरीके से बाहर नहीं निकाल पाता, तो यह जोड़ों में जमा होकर गठिया (गाउट) और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आप भी यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर से परेशान हैं, तो सुबह की कुछ अच्छी आदतें अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि दिन की शुरुआत में कौन-सी एक्टिविटीज यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होती हैं...

1. गुनगुना पानी पीना

सुबह उठते ही हल्का गर्म पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और किडनी की कार्यक्षमता बेहतर होती है, जिससे यूरिक एसिड को प्रभावी रूप से बाहर निकाला जा सकता है। गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है, जिससे शरीर की सफाई अच्छी तरह होती है।

2. नींबू पानी का सेवन

नींबू प्राकृतिक रूप से क्षारीय (alkaline) गुणों से भरपूर होता है, जो शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। सुबह के समय एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।

3. एप्पल साइडर विनेगर (सेब का सिरका)

सेब का सिरका शरीर को डिटॉक्स करता है और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर सुबह पीने से शरीर का पीएच स्तर संतुलित रहता है और यूरिक एसिड के जमाव को रोका जा सकता है।

4. योग और स्ट्रेचिंग

हल्के योगासन और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं। भुजंगासन, पवनमुक्तासन और ताड़ासन जैसे योगासन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और जोड़ों में यूरिक एसिड के जमाव को रोकते हैं।

5. सुबह की सैर और व्यायाम

रोजाना 30-40 मिनट की वॉक या हल्की एक्सरसाइज करने से शरीर में यूरिक एसिड का संचय नहीं होता। शारीरिक गतिविधि करने से पसीना आता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रहता है।

6. भीगे हुए बीज और ड्राई फ्रूट्स

रातभर भिगोए हुए अलसी के बीज, अखरोट और चिया सीड्स का सेवन करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं।

7. हरी सब्जियों का जूस

सुबह के समय पालक, लौकी और गाजर का जूस पीने से शरीर का पीएच बैलेंस सही रहता है और यूरिक एसिड नियंत्रित रहता है। इन सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

8. चाय-कॉफी से परहेज

सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीना सेहत के लिए सही नहीं होता। इनमें मौजूद कैफीन शरीर में एसिडिक प्रभाव को बढ़ा सकता है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। इसके बजाय गुनगुना पानी, हर्बल टी या नींबू पानी पीना अधिक फायदेमंद होता है।

यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने के लिए सुबह की ये आदतें बेहद कारगर साबित हो सकती हैं। यदि आप नियमित रूप से गुनगुना पानी, नींबू पानी, योग, व्यायाम और हेल्दी डाइट अपनाते हैं तो यूरिक एसिड का स्तर स्वाभाविक रूप से संतुलित रहेगा। इसके साथ ही, हाई-प्रोटीन और अधिक प्यूरिन युक्त आहार से बचना भी जरूरी है। सही लाइफस्टाइल अपनाकर आप यूरिक एसिड की समस्या से बच सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

डिसक्लेमर- यदि आपको कोई भी हेल्थ इश्यू है तो लाइफस्टाइल में कोई भी परिवर्तन करने से पहले डॉक्टर से सलाह करें।