टूटती है नींद और लगती है कमजोरी, हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है वजह

Hypoglycemia: क्या रात को सोते समय आपकी नींद बार-बार खुल जाती है और आप अचानक कमजोरी महसूस हैं? अगर ऐसा है तो घबराने की जरूरत नहीं है! क्योंकि ऐसा अक्सर लो ब्लड शुगर (Hypoglycemia) की वजह से होता है। कुछ हेल्दी स्नैक्स आपकी इस परेशानी को दूर कर सकते हैं। यहां 5 ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताया गया है, जो न सिर्फ आपके ब्लड शुगर को संतुलित रखेंगे बल्कि आपको बेहतर नींद भी दिलाएंगे...

क्या होता है हाइपोग्लाइसीमिया (What is Hypoglycemia)?

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia) का मतलब है रक्त में ग्लूकोज (शर्करा) का स्तर सामान्य से कम होना। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती, जिससे कमजोरी, चक्कर आना, पसीना आना और यहां तक कि बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia) से बचने के घरेलू नुस्खे...

अपनी डेली डायट में कुछ खास फल और ड्राई फ्रूट्स शामिल करके आप इस समस्या से बच सकते हैं। यदि आपको हाइपोग्लाइसीमिया की दिक्कत हो चुकी है तो ये फ्रूट्स आपको जल्दी रिकवर करने में सहायता करेंगे...

1. सफेद किशमिश (White Raisins)

सफेद किशमिश नेचुरल शुगर से भरपूर होती है और ब्लड शुगर को तुरंत बढ़ाने में मदद करती है। अगर आप लो ब्लड शुगर महसूस कर रहे हैं तो एक मुट्ठी किशमिश खा लें। इससे आपको एनर्जी मिलेगी और आपकी समस्या को जल्दी ठीक करना संभव होगा।

2. काले किशमिश (Black Raisins)

सफेद किशमिश की तरह ही काले किशमिश या मुनक्का भी लो ब्लड शुगर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर रात में कमजोरी महसूस हो तो सोने से पहले थोड़ी-सी काली किशमिश खा लें। यह उपाय आपकी शुगर को बैलेंस करने में मदद करेगा और आपको बेहतर नींद मिलेगी।

3. खजूर (Dates)

खजूर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, खासकर अगर आपको लो ब्लड शुगर की समस्या है। खजूर नेचुरल शुगर, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और कई जरूरी विटामिन्स का अच्छा स्रोत है। रात में अचानक ब्लड शुगर गिरने पर खजूर खाना फायदेमंद हो सकता है।

4. सूखा अनानास (Dried Pineapples)

सूखा अनानास लो ब्लड शुगर के मरीजों के लिए एक बेहतरीन स्नैक है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स मीडियम होता है, जो लो ब्लड शुगर के लिए सही रहता है। लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।

5. सूखा आम (Dried Mango)

सूखा आम मीठा और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ लो ब्लड शुगर के लिए कारगर भी है। अगर आपको रात में कमजोरी महसूस हो तो थोड़ी मात्रा में सूखे आम का सेवन करें। यह आपकी शुगर को संतुलित करने में मदद करेगा।

कुछ खास बातों का ध्यान रखें...

संतुलित मात्रा में लें: फ्रूट्स ज्यादा मात्रा में खाने से बचें।

स्मार्ट स्नैकिंग करें: ड्राई फ्रूट्स के साथ थोड़ा प्रोटीन मिलाकर खाएं ताकि शुगर का संतुलन बना रहे।

रात के लिए तैयार रहें: ड्राई फ्रूट्स को पहले से तैयार रखें ताकि जरूरत पड़ने पर तुरंत खा सकें।

इन हेल्दी और टेस्टी ड्राई फ्रूट्स की मदद से आप अपने ब्लड शुगर को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। तो अगली बार जब भी रात में कमजोरी महसूस हो, इन उपायों को अपनाएं और सुकून भरी नींद लें!

डिस्क्लेमर: यहां बताई गई विधियां सामान्य जानकारी के लिए हैं। कोई भी समस्या होने पर घरेलू उपचार अपनाने से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।