क्यों होती है पेट फूलने की समस्या? कारण, उपचार और बचाव के तरीके

Heaviness In Body: पेट फूलना (Bloating) एक आम समस्या है, जो कभी-कभी असहजता और दर्द का कारण बन सकती है। यह समस्या तब होती है जब पाचन तंत्र में गैस अधिक बनती है या आंतों में सूजन आ जाती है। इससे पेट भारी लगने लगता है और कभी-कभी सांस लेने में भी परेशानी महसूस होती है। कई बार यह समस्या मामूली होती है, लेकिन अगर बार-बार होने लगे तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है। इस लेख में हम पेट फूलने के कारण, उपचार और बचाव के उपायों के बारे में विस्तार से जानेंगे।

पेट फूलने के मुख्य कारण

गलत खान-पान: फास्ट फूड, तली-भुनी चीजें, मसालेदार भोजन और अधिक मात्रा में कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (जैसे सोडा) का सेवन करने से पेट में गैस बनने लगती है, जिससे पेट फूल सकता है।

पाचन तंत्र की कमजोरी: यदि पाचन शक्ति कमजोर हो जाए या पेट में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या कम हो जाए, तो खाना सही से नहीं पचता और गैस बनने लगती है।

लैक्टोज इनटॉलरेंस: कुछ लोगों का शरीर दूध या डेयरी उत्पादों को ठीक से नहीं पचा पाता। इससे गैस बनती है और पेट फूलने की समस्या होती है।

पानी कम पीना: शरीर में पानी की कमी से पाचन तंत्र सुस्त हो जाता है, जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है और पेट फूल सकता है।

जल्दी-जल्दी खाना: अगर आप बहुत जल्दी खाते हैं और भोजन को ठीक से नहीं चबाते, तो ज्यादा हवा पेट में चली जाती है, जिससे पेट फूलने लगता है।

तनाव और चिंता: ज्यादा तनाव लेने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है, जिससे गैस बनने और पेट फूलने की समस्या हो सकती है।

कुछ विशेष बीमारियां: अगर बार-बार पेट फूलता है तो यह इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS), अल्सर, गैस्ट्रिक इंफेक्शन या किसी अन्य पेट की बीमारी का संकेत हो सकता है।

पेट फूलने का उपचार

अपनी डाइट में हरी सब्जियां, ताजे फल, दही और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें ताकि पाचन सही रहे।

हींग और अजवाइन पेट की गैस कम करने में बहुत फायदेमंद होती है। आप इसे गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं।

रोजाना टहलना, हल्की एक्सरसाइज और योगासन (जैसे पवनमुक्तासन) करने से गैस और पेट फूलने की समस्या दूर हो सकती है।

पुदीने की पत्तियां और अदरक पेट को ठंडक देते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं। इनका काढ़ा बनाकर पीना फायदेमंद होता है।

पेट फूलने से बचाव के तरीके

खाना खाने के बाद पानी ना पिएं। यदि पानी पीना ही हो तो गुनगुना पानी पीने से पेट की गैस कम होती है और पाचन क्रिया तेज होती है।

एक बार में बहुत ज्यादा खाना न खाएं। दिनभर में 4-5 बार छोटे-छोटे मील्स लेने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और पेट फूलने की समस्या कम होती है।

खाने को अच्छी तरह चबाएं क्योंकि जल्दी-जल्दी खाने से पेट में गैस बनने की समस्या बढ़ सकती है।

दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि पाचन क्रिया सही बनी रहे।

कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा और शराब जैसी चीजों का सेवन न करें क्योंकि ये पेट में गैस बढ़ाते हैं।

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज पाचन को दुरुस्त रखते हैं और गैस बनने से रोकते हैं।

रोजाना 30 मिनट तक टहलें या योग करें ताकि पाचन तंत्र सही से काम करे और गैस की समस्या न हो।

मेडिटेशन और प्राणायाम करने से मानसिक तनाव कम होता है, जिससे पाचन क्रिया पर अच्छा असर पड़ता है।

पेट फूलने की समस्या पर बात करते हुए फिजिशियन डॉक्टर राजेंद्र कुमार चौहान कहते हैं 'जो लोग खाना खाते ही अधिक मात्रा में ताजा पानी पीते हैं, उनमें पेट फूलना, भारीपन लगना जैसी समस्याएं अधिक देखने को मिलती हैं। क्योंकि ऐसा करने से शरीर की पाचकाग्नि मंद पड़ जाती है और फिर खाए हुए भोजन को पचाने के लिए बॉडी को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है, जिससे बॉडी पर स्ट्रेस बढ़ता है और थकान होना और नींद आने जैसी समस्या होती है। अगर किसी को ये समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो पेट संबंधी कई विकार पैदा हो सकते हैं। इसलिए समय पर सही उपचार कराएं।'