बॉलीवुड सेलिब्रिटीज जिन्होंने बताए इंटरमिटेंट फास्टिंग के खूब सारे फायदे

इंटरमिटेंट फास्टिंग अब कई बॉलीवुड सेलिब्रिटीज का पसंदीदा फिटनेस मंत्र बन गया है. OMAD यानी One Meal a Day से लेकर 16:8 मेथड तक, शाहरुख खान, आलिया भट्ट और मलाइका अरोड़ा जैसी हस्तियां इसे अपनी सेहत और ऊर्जा बनाए रखने के लिए अपनाती हैं.

करण जौहर

करण जौहर One Meal a Day का पालन करते हैं. मीडिया रिपोर्ट के अनुसार करण जौहर OMAD मेथड को फॉलो करते हैं, जिसमें वो पूरा दिन सिर्फ एक बार भोजन करते हैं. उनका मानना है कि इस सख्त रूटीन से न सिर्फ उनका शरीर फिट रहता है बल्कि व्यस्त शेड्यूल के बावजूद ऊर्जा भी बनी रहती है.

शाहरुख खान

मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक शाहरुख खान भी OMAD का पालन करते हैं, जिसमें वो दिन में सिर्फ एक बार भोजन करते हैं. इस रूटीन ने उन्हें 50 की उम्र पार करने के बावजूद शानदार शेप में रहने में मदद की है. शाहरुख का मानना है कि OMAD न सिर्फ वजन कम करने में सहायक है, बल्कि पाचन और मानसिक स्पष्टता भी बेहतर करता है.

मलाइका अरोड़ा

हर दूसरे दिन फास्टिंग करती हैं. एक इंटरव्यू में मलाइका ने बताया कि वो हर दूसरे दिन इंटरमिटेंट फास्टिंग करती हैं. ये उनके स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है और इससे उनकी फिटनेस में काफी सुधार आया है.

आर. माधवन

बिना एक्सरसाइज के इंटरमिटेंट फास्टिंग से घटाया था वजन. आर. माधवन ने अपने वजन घटाने के सफर में इंटरमिटेंट फास्टिंग को बड़ी भूमिका दी. उन्होंने बिना किसी एक्सरसाइज, सर्जरी या दवाइयों के सिर्फ सही खानपान और अनुशासित जीवनशैली से वजन कम किया. उनके रूटीन में शामिल था. खाने को 45-60 बार चबाना. आखिरी भोजन शाम 6:45 बजे तक कर लेना. दोपहर 3 बजे के बाद कच्चा भोजन न खाना. सुबह लंबी सैर, जल्दी सोना और सोने से 90 मिनट पहले स्क्रीन से दूर रहना. खूब सारा पानी पीना और हरी सब्ज़ियां खाना

आलिया भट्ट

16:8 इंटरमिटेंट फास्टिंग और वेजिटेरियन डाइट का पालन करती हैं. मीडिया रिपोर्ट के अनुसार आलिया भट्ट के न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि उन्होंने अपनी पहली फिल्म से पहले 16 किलो वजन घटाने के लिए 16:8 फास्टिंग मेथड अपनाईय. इसमें वो 16 घंटे फास्ट करती थीं और 8 घंटे के विंडो में भोजन लेती थीं. इस डाइट प्लान से उन्हें वजन घटाने में मदद मिली थी.

जैकलीन फर्नांडीज़

36 साल की पूर्व मिस श्रीलंका यूनिवर्स जैकलीन ने बताया कि उनके टोन्ड शरीर का राज इंटरमिटेंट फास्टिंग है. मीडिया रिपोर्ट के अनुसार आलिया की तरह ही जैकलीन भी अपना आखिरी भोजन शाम 7 बजे तक कर लेती हैं. उनका दिन नींबू पानी से शुरू होता है और पहला भोजन सुबह 8 बजे करती हैं. उनकी डाइट में फल और सब्जियां शामिल होती हैं और वो शुगर और फैट्स से दूर रहती हैं.

भारती सिंह

कॉमेडियन भारती सिंह ने 10 महीनों में 15 किलो वजन कम करके सबको चौंका दिया था. मीडिया रिपोर्ट के अनुसार भारती ने अपने पहले भोजन का समय दोपहर 12 बजे और आखिरी भोजन शाम 7 बजे निर्धारित किया. इस 7-8 घंटे के खाने के समय में भी उन्होंने अपने पसंदीदा पराठों का आनंद लिया, लेकिन सीमित मात्रा में. बाकी 16 घंटे का समय वो फास्टिंग में बिताती थीं.