मेथी-प्याज से संतरा-बेरीज खाने तक.. दूर करें दोमुंहे बालों की समस्या

Split Ends Solution: बदलते मौसम में बालों का रूखापन और कमजोर होना एक आम समस्या है, जिससे हेयर फ्रिज़ीनेस और दोमुंहे बाल (स्प्लिट एंड्स) की समस्या बढ़ जाती है। हालांकि बाजार में कई तरह के शैम्पू, कंडीशनर और हेयर मास्क उपलब्ध हैं। लेकिन ये अक्सर सिर्फ अस्थायी राहत प्रदान करते हैं।

रिसर्च के अनुसार, घरेलू उपचार और नेचुरल हेयर मास्क बालों के लिए ज्यादा प्रभावी और सुरक्षित होते हैं। क्योंकि इनमें कोई हानिकारक केमिकल्स नहीं होते और ये बालों की गहराई से मरम्मत करते हैं (Sahu et al., 2013, Journal of Ethnopharmacology). आइए जानते हैं कि दोमुंहे बालों की समस्या क्या है और इससे राहत पाने के लिए कौन से 5 असरदार हेयर मास्क घर पर बनाए जा सकते हैं।

स्प्लिट एंड्स क्या हैं?

स्प्लिट एंड्स तब होते हैं जब बालों के सिरों की बाहरी परत (क्यूटिकल) टूट जाती है, जिससे बालों के सिरों में दरारें आ जाती हैं। इससे बाल बेजान, रूखे और उलझे नजर आते हैं, और उनकी ग्रोथ रुक जाती है। अत्यधिक हीट स्टाइलिंग, केमिकल ट्रीटमेंट और पर्यावरणीय कारक इस समस्या को और बढ़ा देते हैं। American Academy of Dermatology के अनुसार, बालों की उचित देखभाल और पोषण इसकी रोकथाम में अहम भूमिका निभाते हैं।

1. नारियल का तेल और करी पत्ता हेयर मास्क

नारियल तेल में लॉरिक एसिड और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं जो बालों को गहराई से पोषण देकर उन्हें मजबूत बनाते हैं। करी पत्ता बालों में प्रोटीन की आपूर्ति करता है और हेयर फॉलिकल्स को सशक्त बनाता है। इसके लिए कुछ करी पत्तों को नारियल तेल में उबालें, ठंडा करें और स्कैल्प और बालों पर अच्छी तरह से मसाज करें। एक अध्ययन (Rele & Mohile, 2003) ने भी नारियल तेल की बालों को डैमेज से बचाने में भूमिका को साबित किया है।

2. केला और ऑलिव ऑयल मास्क

ऑलिव ऑयल में हेल्दी फैट्स और विटामिन E प्रचुर मात्रा में होते हैं जो बालों को मॉइस्चराइज़ रखते हैं, जबकि केला सिलिका से भरपूर होता है, जो बालों को कोमल बनाता है। एक पका हुआ केला मैश करें और उसमें एक बड़ा चम्मच ऑलिव ऑयल मिलाएं। इसे बालों की लंबाई पर लगाएं और 30 मिनट बाद माइल्ड शैम्पू से धो लें। यह मास्क बालों की शाइन और स्मूदनेस बढ़ाने में कारगर है (Gharieb et al., 2020).

3. मेथी और प्याज का रस हेयर मास्क

प्याज के रस में सल्फर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बालों की ग्रोथ को प्रोत्साहित करते हैं। वहीं मेथी में प्रोटीन और आयरन होते हैं, जो बालों के रूखापन को कम करते हैं। मेथी को पानी में भिगोकर पेस्ट बनाएं और उसमें प्याज का रस मिलाएं। इसे बालों की जड़ों से सिरों तक लगाएं। Patel et al. (2011) ने भी प्याज के रस को हेयर ग्रोथ में सहायक बताया है।

4. दही और बेसन हेयर मास्क

दही में लेक्टिक एसिड होता है जो बालों को हाइड्रेट करता है और बेसन बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। दो बड़े चम्मच दही में एक चम्मच बेसन मिलाकर पेस्ट बनाएं और बालों पर लगाएं। हफ्ते में दो से तीन बार इसे लगाने से बालों का झड़ना कम होता है और दोमुंहे बालों की समस्या में राहत मिलती है।

5. चावल का पानी और एलोवेरा जेल स्प्रे

चावल का पानी अमीनो एसिड्स और विटामिन्स से भरपूर होता है, जो बालों को पोषण देता है। एलोवेरा जेल स्कैल्प को शांत करता है और बालों में नमी बनाए रखता है। चावल के पानी में एलोवेरा जेल मिलाएं और स्प्रे बोतल में डालें। बाल धोने से पहले इसे 30 मिनट तक लगाएं। Xiong et al. (2018) के अनुसार, चावल के पानी में पाए जाने वाले इनोसिटोल बालों को रिपेयर करने में सहायक होते हैं।

हेल्दी बालों के लिए क्या खाएं?

स्प्लिट एंड्स की समस्या को सिर्फ बाहरी देखभाल से नहीं बल्कि सही खानपान से भी काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। बालों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, दालें, मछली और दूध को शामिल करें, क्योंकि बाल मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। साथ ही, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे अखरोट, अलसी के बीज और मछली बालों को अंदर से पोषण देकर ड्राइनेस को कम करते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर और मीठे आलू में पाया जाने वाला विटामिन A स्कैल्प हेल्थ को दुरुस्त रखता है, जबकि विटामिन E और सी युक्त फल जैसे आंवला, संतरा और बेरीज़ बालों में चमक लाते हैं और डैमेज को रिपेयर करते हैं। पर्याप्त पानी पीना और आयरन तथा जिंक से भरपूर आहार जैसे कद्दू के बीज, चना और हरी सब्जियां भी बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए बेहद जरूरी हैं। 2019 में प्रकाशित एक अध्ययन ("The Role of Diet in Hair Loss: A Review," Almohanna et al., Dermatology and Therapy) के अनुसार, संतुलित आहार बालों की गुणवत्ता में सुधार लाने के साथ दोमुंहे बालों की समस्या को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

डिसक्लेमर- यह आर्टिकल जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी सलाह को अपनाने से पहले एक्सपर्ट से सलाह करें।