पेट के मोटापे से बढ़ता है इन 4 कैंसर का रिस्क, डॉक्टर ने दिए ये टिप्स

Tummy Fat And Cancer Risk Connection: सिटिंग जॉब में वर्षों काम करने वाले लोगों को पेट अक्सर बाहर की तरफ निकल जाता है। पेट पर बढ़ता हुआ ये मोटापा केवल लुक्स को खराब नहीं करता बल्कि कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का रिस्क भी कई गुना बढ़ा देता है। धर्मशिला नारायणा हॉस्पिटल की ऑन्कॉलजी डिपार्टमेंट हेड डॉक्टर कनिका सूद शर्मा से हुई मुलाकात में उन्होंने कई ऐसे बिन्दुओं की ओर ध्यान दिलाया, जिन्हें जानना हर उस व्यक्ति के लिए बेहद जरूरी है, जो कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से बचना चाहता है। ताकि लंबा और स्वस्थ जीवन इंजॉय किया जा सके...

पेट पर बढ़ता मोटापा 

डॉक्टर कनिका कहती हैं कि 'पेट का बाहर निकलना और पेट के आस-पास बहुत अधिक फैट जमा होना हेल्थ पर कई तरीके से बुरा असर डालता है। महिलाओं और पुरुषों में फैट जमा होने का पैटर्न थोड़ा अलग होता है, आमतौर पर पुरुषों में पेट बाहर की तरफ निकलता है और महिलाओं में कुल्हों पर फैट जमा होता है। लेकिन टमी और इसके आस-पास जमा होने वाला ये फैट केवल आपकी फिटनेस को खराब नहीं करता बल्कि मुख्य रूप से 4 चार तरह के कैंसर का खतरा भी बढ़ा देता है।'

मोटापे से होने वाले कैंसर

डॉक्टर कनिका के अनुसार 'महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर और यूट्रस कैंसर का रिस्क पेट और इसके आस-पास जमा चर्बी के कारण बढ़ जाता है। बढ़ा हुआ फैट कैंसर के रिस्क को 40 प्रतिशत तक हाई कर देता है। वहीं, निकली हुई टमी के कारण पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का रिस्क भी 40 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। कोलन कैंसर के मुख्य कारणों में से एक भी पेट का मोटापा ही होता है।' यानी डॉक्टर कनिका के अनुसार, निकली हुई टमी के कारण जिन 4 तरह के कैंसर का रिस्क बढ़ जाता है, उनमें ब्रेस्ट कैंसर, यूट्रस कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलन कैंसर शामिल हैं। 

पेट बाहर निकलने के कारण

पेट बाहर निकलने के मुख्य कारणों में फिजिकली ऐक्टिव ना रहना ही है। लंबे समय तक सिटिंग जॉब करना और फिर थककर सो जाना, रात को देर से भोजन करना और फिर तुरंत सोने चले जाना, अपनी डायट का ध्यान ना रखना और तली-भुनी चीजों का अधिक सेवन करना, फास्ट फूड और मैदा से बनी चीजें अधिक खाना, शुगर का अधिक सेवन और भोजन में फाइबर का अभाव। ये ऐसे कई कारण हैं, जिनके चलते पेट बाहर निकल आता है। इनके साथ ही कुछ केसेज में हॉर्मोनल कारण और हैरिडिटी भी पेट बाहर आने की वजह बन सकते हैं। लेकिन फिटनेस को लेकर की जा रही अनदेखी ही टमी पर जमा फैट की मुख्य वजह होती है।

कैसे घटाएं कैंसर का रिस्क?

डॉक्टर कनिका के अनुसार 'इन 4 कैंसर का खतरा कम करने लिए सबसे पहले तो फिजिकली ऐक्टिव रहें। हर दिन वॉक, योग और एक्सर्साइज के लिए समय जरूर निकालें। जब आप ऐसा करना शुरू करते हैं तो कुछ दिन के लिए आपको थकान और बोरियत लग सकती है। लेकिन एक बार जब वॉक और एक्सर्साइज आपके रुटीन का हिस्सा बन जाते हैं तो ये आपकी कार्यक्षमता को बढ़ाने का ही काम करते हैं। इसलिए ऐसा बिल्कुल ना सोचें कि इन्हें करने में समय खराब होता है। नियमित रूप से इन्हें करने से आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ेगी, स्ट्रेस झेलने की क्षमता बढ़ेगी और इनकी मदद से आप कम समय में अधिक आउटपुट पाएंगे। इन 4 कैंसर से बचने के लिए दूसरी जरूरी बात है कि आप अपनी डायट का ध्यान रखें।'

कलरफुल फूड्स खाने के फायदे

कैंसर का रिस्क कम करने वाली डायट पर बात करते हुए डॉक्टर कनिका कलरफुल फूड्स को अपनी डेली डायट में शामिल करने का सुझाव देती हैं। इनका कहना है कि 'जितनी अधिक रंग-बिरंगी सब्जियां और फल हम अपने रोज के भोजन में खाएंगे, उतने अधिक स्वस्थ रहेंगे और कैंसर का खतरा भी कम होगा। आज के समय में ज्यादातर लोग फास्टफूड, डिब्बाबंद फूड्स और अधिक चीनी, अधिक तेल, अधिक मैदा इत्यादि से बना भोजन रुटीन लाइफ में कर रहे हैं। ये भी एक बड़ा कारण है, जो कैंसर की कोशिकाओं के बढ़ने की वजह बनता है। इसलिए गाजर, टमाटर, मूली, शलजम, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, मौसम के हिसाब से अलग-अलग फल, ड्राई फ्रूट्स, इन सभी को अपनी डेली डायट में शामिल करें। यानी अपनी लाइफस्टाइल में ये छोटे-छोटे सुधार करके आप इन 4 कैंसर के बड़े रिस्क को कम कर सकते हैं।'