Gulshan Devaiah की फिटनेस का सीक्रेट, दिन बस खाते हैं सिर्फ 1 बार खाना

गुलशन देवैया बॉलीवुड के टैलेंटेड एक्टर्स में से एक न सिर्फ अपने शानदार अभिनय के लिए बल्कि अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं. हाल ही में उन्होंने अपना 47वां जन्मदिन मनाया और सबसे दिलचस्प बात ये है कि वो इस उम्र में भी बेहद फिट और स्लिम हैं और इसका श्रेय जाता है उनकी खास डाइट को, जिसे कहा जाता है OMAD (One Meal A Day)

OMAD क्या है?

OMAD का मतलब है One Meal A Day यानी दिन में सिर्फ एक बार खाना. गुलशन ये डाइट साल में लगभग 300 दिन फॉलो करते हैं. कभी-कभी ब्रेक लेते हैं, लेकिन ज़्यादातर समय वे इस रूटीन को फॉलो करते हैं. हर कोई इस डाइट को नहीं अपना सकता, लेकिन मुझे ये पसंद है क्योंकि मुझे डाइटिंग पसंद नहीं.

डाइट शुरू करने की वजह

गुलशन ने बताया कि उन्हें हमेशा से अपने खाने की आदतों को लेकर दिक्कत होती थी. वो कहते हैं हम जरूरत से ज्यादा खाते हैं और फिर वजन बढ़ता है, जिससे हेल्थ प्रॉब्लम्स होती हैं. मुझे अपना वजन और लुक मेंटेन करना मुश्किल लग रहा था. OMAD ने उन्हें ना सिर्फ फिट रहने में मदद की, बल्कि खाने को लेकर मानसिक शांति भी दी.

क्या खाते हैं गुलशन?

गुलशन कोई सख्त डाइट फॉलो नहीं करते। वो कहते हैं. मैं वो चीजें खाता हूं जो मुझे पसंद हैं. लेकिन क्योंकि मैं दिन में सिर्फ एक बार खाता हूं, अपने आप खाना लिमिट में हो जाता है. उनकी थाली में सीजनल फल, सब्जियां, दालें, और कभी-कभी मनपसंद चीजें भी होती हैं. इस तरह वो पोषण और संतुलन बनाए रखते हैं.

OMAD आसान नहीं है. गुलशन मानते हैं कि उन्हें शुरुआत में कुछ दिक्कतें आईं. देर रात खाना खाने से एसिडिटी होती थी. हर बार जरूरी पोषण मिलना मुश्किल था. विटामिन D3 और कई न्यूट्रिएंट्स की कमी हो गई. इन सबका समाधान उन्होंने समय के साथ खोज लिया जैसे कि सप्लिमेंट्स लेना, खाना समय पर खाना और डाइट में विविधता लाना.

डिसिप्लिन है सबसे बड़ी ताकत

गुलशन OMAD को डेडिकेशन और अनुशासन से फॉलो करते हैं. उनके मुताबिक डाइट से ज्यादा जरूरी है. नियमितता और खुद को समझना. OMAD मुझे सूट करता है और इससे मैं एक्टिंग के लिए भी फिट रहता हूं. OMAD सभी के लिए नहीं होता, लेकिन अगर आप फिटनेस और माइनिमल लाइफस्टाइल में विश्वास रखते हैं, तो ये एक तरीका हो सकता है. डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लिए बिना कभी कोई बड़ा डाइट बदलाव न करें.