Summer Skin Care Diet: हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग नजर आए। मगर क्या सिर्फ महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स से यह संभव है? जवाब है- नहीं! असली खूबसूरती तब आती है जब आपकी त्वचा भीतर से स्वस्थ होती है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने आहार में कुछ खास फलों को शामिल करें। सही पोषण से आपकी स्किन का नेचुरल ग्लो बना रहता है, स्किन की इलास्टिसिटी बरकरार रहती है और समय से पहले बूढ़ा दिखने का खतरा भी कम हो जाता है।

क्यों जरूरी है फलों को डाइट में शामिल करना?

बदलते मौसम, धूल-मिट्टी, प्रदूषण और खराब जीवनशैली का असर सबसे पहले हमारी स्किन पर ही नजर आता है। विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन की कमी से स्किन का ग्लो फीका पड़ जाता है। ऐसे में फलों का सेवन करना स्किन को अंदर से पोषण देने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है।

विटामिन C से भरपूर फल स्किन के लिए वरदान साबित होते हैं। ये न केवल कोलेजन के स्तर को बनाए रखते हैं बल्कि स्किन सेल्स को रिपेयर भी करते हैं, जिससे त्वचा लंबे समय तक जवां बनी रहती है और दमकती रहती है। खासतौर पर लू और गर्म हवाओं का असर स्किन को डैमेज नहीं कर पाता...

इन 7 फलों को जरूर जोड़ें अपने आहार में

अमरूद- नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, अमरूद विटामिन A और C का बेहतरीन स्रोत है। यह त्वचा में कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देता है, दाग-धब्बों को कम करता है और एजिंग के असर को धीमा करता है।

कीवी- विटामिन-सी का खजाना होती है कीवी। आपको जानकर आश्चर्य होगा लेकिन एक कीवी में एक संतरे से भी अधिक विटामिन-सी होता है। एक वयस्क व्यक्ति दिन में एक कीवी खा ले तो उसके शरीर की विटामिन-सी की आवश्यकता लगभग पूरी हो जाती है। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।

ब्लूबेरी- ब्लूबेरी में मौजूद एंथोसायनिन्स स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। यह त्वचा के लचीलापन को बनाए रखते हैं और विटामिन C व K की भरपूर मात्रा स्किन सेल्स की मरम्मत में मदद करती है।

अनार- अनार खाने से स्किन को विटामिन C मिलता है जो कोलेजन की लेयर को मजबूत बनाता है। अनार स्किन को हाइड्रेट करता है और ग्लो को बढ़ाता है। इसका नियमित सेवन उम्र बढ़ने के असर को कम करने में भी मदद करता है।

अनानास- यानी पाइनऐपल, विटामिन-सी और ऐंटिऑक्सिडेंट्स का खजाना है। ये त्वचा को अंदर से रिपेयर तो करता ही है, साथ ही इसमें पाए जाने वाले ऐंटिॉक्सिडेंट्स त्वचा पर ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को हावी नहीं होने देते। यानी कि आपकी त्वचा पर उम्र का असर जल्दी नहीं झलकता है।

संतरा- विटामिन C का सुपरफूड संतरा, स्किन पर पड़ने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। यह कोलेजन उत्पादन को तेज करता है और पिगमेंटेशन से लड़ने में मदद करता है। संतरे के छिलकों का पाउडर भी स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है।

खरबूजा- खरबूजा पानी की उच्च मात्रा के साथ विटामिन A, B और C प्रदान करता है। यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है, टेक्सचर सुधारता है और इलास्टिसिटी बढ़ाता है। गर्मियों में यह स्किन के लिए किसी वरदान से कम नहीं।

तरबूज- गर्मी के मौसम का सुपरहिट फल तरबूज स्किन को ठंडक और हाइड्रेशन देता है। इसे खाने के अलावा चेहरे पर पल्प के रूप में लगाने से भी त्वचा को ठंडक और चमक मिलती है।

पपीता- पपीते में मौजूद पपैन एंजाइम त्वचा की डीप क्लीनिंग करता है और टैनिंग व डार्क स्पॉट्स को हल्का करने में मदद करता है। विटामिन C से भरपूर पपीता स्किन की रंगत में भी निखार लाता है।

अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से चमके तो इन फलों को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें। याद रखें, बाहरी सुंदरता का असली राज आपके अंदर से मिलने वाले पोषण में छिपा है। क्योंकि असली ग्लो स्किनकेयर क्रीम से नहीं, सही खानपान से आता है!

डिसक्लेमर- यह आर्टिकल केवल जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी सलाह को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।